朝なかなか起きない子供

子供の頃朝なかなか起きられなかった私がスッキリ目覚めるようになった3つの克服法

役立ちコラム

朝起きない子供だった私がスッキリ目覚めるようになった3つの方法

更新日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

私は子供時代、毎朝起きるのが本当に苦手で、寝坊ばかりしていました。

 

今回の記事では、子供時代に朝起きるのが本当に苦手毎日のように寝坊していた私が、どのようにして朝スッキリ起きられるようになったのか、その原因改善方法を書いていきますね!

朝起きない子供に困っている親御さんは、よかったら参考にしてください。

 

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子供が朝なかなか起きてこなくて困る!実際に私が克服した3つの方法を教えるよ

子供が朝起きない要因というのは様々あります。

朝なかなか起きない環境で眠る女子

子供が朝起きない要因とは?

 

いわゆる怠け病のような病気ではないのか?と疑う人もいますが、私の場合は単純明快で、まぁ、夜遅くまで遊ぶ、単なる夜更かしがすぎる子供でした!(笑)

私が生まれてすぐに両親は離婚。母は当時の習い事大全盛時代に個人のピアノ教師という職業でしたので、夜遅くまでピアノを教えていました。

先生(母)が、生徒さんの家を訪問してピアノを教えるスタイルでした。よって、母が帰宅する時間はいつも夜遅くでした。

 

子供の私は帰宅してからは、学校の宿題だ、ピアノやバイオリンの自主練だ(私も子供時代、ピアノとバイオリンを習っていました)と、なんだかんだするんですが、それらが終わった後は、殆どの時間は、ひとりで遊んでいました

テレビ、マンガ、レコード、ファミコンと…遊び道具は、かなりたくさんありました。

 

ファミコンは、それこそ発売直後に買ってもらいました。コントローラーのボタンが四角の時代ですよ。そんなの知らないでしょう(笑)それはもうめっちゃ遊びましたよ!

ファミコンのカセットもたくさん買ってもらいました。もう、ファミコンで遊ぶのが楽しくて楽しくて、毎日のように遊んでいました。

高橋名人(知らない人はググってください)にあこがれて、当時は本気で、今で言うところのプロゲーマーみたいなのになろうと思っていましたからね!(笑)

 

ファミコンの次に好きなのはテレビでしたね。小学生のクセに11PM(これも知らない人はググ)とか見てましたもん、私。子供がそんな番組なんか見て、けしからんなぁ、シャバダバシャバダバ♪

ようするに、夜遅くまで起きている要因は、遊ぶ時間が異常に長かった、ということがあります。

子供が夜更かしするのには充分すぎるほどの環境が整っていた、ということですね(笑)

 

私の母はもう竹を割ったような人で、朝ドラの「てるてる家族」の照子さん(4姉妹のお母さん、わからなければググ)のような人でしたから、そりゃー、かわいい一人息子の私をそれは自由にさせてくれていました。(激務で疲れていたということもあったと思います)

私が夜遅くまでファミコンしたり、テレビを見ていても、母は私を一切叱らなかったんですね。

 

テレビゲームのコントローラー

夜更かしの最大の要因となったのはテレビゲームだった

 

 

で、案の定、私は朝まったく起きられずに、毎朝ギリギリor遅刻という、大変問題のある児童として先生や学校は認識していたと思います。いやーその節はご迷惑をおかけしました(笑)

 

で、子供心に「このままではアカン、立派なオトナにはなられへん!」と、思い立ったわけです。

私はこのようにして克服しました!

 

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1:寝る直前までゲームをしたりテレビをみないようにした

これは読書(マンガ)なども含むのですが、寝る直前までゲームしたりテレビをみたりすると、ベッドに入ってもなかなか寝付けないことに気づいたのです。

結果、寝付けないからといって、マンガなんかを枕元でダラダラと読んでしまい、気づいたら深夜遅くまで起きてしまっていました。

それに気づいてからは、寝る1時間~30分前にはもうテレビを消して、ベッドに入ってもマンガは読まないように、意識して変えていきました。

 

2:豆球を消して真っ暗にして寝るようにした

これは母がそのタイプだったんですけど、夜寝る時に豆球(常夜灯)をつけっぱなしにする派だったんですね。

私も寝るときは豆球を点けたままにして寝るものだと思い込んでいました。

ですがあのオレンジの弱い光は、実は深い眠りを妨げてしまうそうです。

そこで私は豆球を切り、部屋を真っ暗にして寝ることで、ぐっすり眠れるようになりました。

 

3:カーテンを閉めないようにして、朝太陽の光が部屋に入ってくるようにした

これも母がそうしていたんですけど、結構ゴッツイ遮光カーテンを引いていたんですね。なので朝になっても、朝日が入ってこない状態でした。

防犯意識が高かった母はカーテンを開けることを嫌がりましたが、自分の部屋だけは、朝になれば太陽の光が入ってくるように、カーテンをあけるようにしました。

やはり朝、部屋の中に太陽光が入ってくると、自然に目が覚めるものなんですね。

 

 

まとめ:ちょっとの環境改善や工夫で、朝スッキリ起きる子供になる

いかがでしたでしょうか。

ちょっとした環境改善で、朝起きられなかった子供(私)が、スッキリ目覚めて朝ちゃんと起きられるようになった…というお話でした。

夜更かしができる言わば悪い環境から、朝スッキリ起きられる良い環境に変えたというだけですね。

それも、ちょっとした工夫や心がけで、環境は

180度変わりました。

 

朝日が部屋に差し込みスッキリと自然に目覚められる環境

朝スッキリと目覚められる環境を整えることが、朝起きない子供を起きられるようにする一番の近道である

 

スマホ依存症の記事でも書いたんですけど、スマホでも寝る直前まで画面を見ていると、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、結果眠りが浅くなって健康状態が悪くなる…ということなので、特に眠る前には、できるだけ情報をインプットせず、脳を刺激しないことが、しっかり眠るコツになりますね。

やっぱり今は、スマホが夜更かししてしまう一番の原因かな~と思います。

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あと、意外なのは豆球ですね!「寝るときは真っ暗派」の人は、まったく問題ないと思いますが、私はアレを点けて寝るものだと思いこんでいました。

確かに弱い光だけどあのオレンジの光って、脳が刺激されそうです。結果的に眠りが浅くなって朝の目覚めは悪くなってしまうんですね。

 

そして、一番効果的なのは、太陽の光を朝浴びるようにする工夫ですね。

朝日で目覚めるのは、自然な時間に、自然に起きられる、最も良い方法ですので、是非実践してみてください。

 

朝日を入れたいけど窓がない。あるいは別の時間帯にスッキリと目覚めたいなど、事情がある人はコレがいいですよ。

光目覚ましinti(インティ)

 

起きる時間の30分前から、ライトを徐々に明るく照らしていってくれる、夢のような目覚まし時計です。いや、夢からもスッキリ目覚めます。

これがあれば、太陽が自然に窓の中に入ってくる効果と同じ効果が得られます。

朝、どうしても起きられなくて困っているなら、こういう便利な目覚まし時計を使ってみるのもアリですね。

 

なら、大音量の目覚ましでもアリなんじゃないの?と思う人もいると思いますが、アレはダメです。

むしろいきなり鳴り響く目覚まし時計の恐怖で精神的にまいってしまい、グッスリ眠れなくなります。

実際私は、早朝の仕事をしていた時に、恐ろしい程大きな音を鳴らす目覚まし時計を使っていましたが、いつも目覚ましが鳴る前に目覚めてしまっていました(笑)

音が鳴る恐怖で全然眠れずに、疲労感と睡眠不足感が残ってしまい、しんどかったです。

大音量目覚ましはオススメしません、やめときましょう。

 

 

夜更かしのメカニズムを根本から整えてくれる、こういったサプリメントも飲むのも効果的です。

キリツテイン

 

色々と試してみてください。

あなたのお子様が朝なかなか起きなくて困っているのであれば、朝スッキリと自然にお子様が目覚めることができる環境を整えられるよう気を配ってあげてくださいね。

それでは!

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