NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年10月・11月版】

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年10月・11月版】

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NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年10月・11月版】

投稿日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

 

以前書いたラジオ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

 

※2018年10月7日更新

 

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)はこんな効果があります

【テレビ体操/ラジオ体操/みんなの体操で期待できる効果】

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。

私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です

 

とにかく毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継や台風・地震等大規模災害発生の際は放送されないことがあります。

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第2
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

※赤太文字は今期から変更になったメイン体操プログラム

※金曜日昼の「新・リズム体操」は体操の内容は同じで2018年4月より「リズム体操」に名称変更

※2018年6月1日放送分よりピアノにリバーブ(エコーエフェクト)がかかるようになりました

※2018年8月1日放送分よりピアノにはリバーブがかからなくなりました(生音)。エコーのかかったピアノは変だったのでなくなって良かったです。

 

テレビ体操/みんなの体操:出演者

講師:多胡肇・岡本美佳・鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ・名川太郎・加藤由美子・能條貴大(のうじょうたかひろ)

アシスタント:五日市祐子・清水沙希・原川愛・舘野伶奈・吉江晴菜・今井菜津美

新ピアニスト能條貴大さんは2018年4月デビューしました:

2,500view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

 

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼はリズム体操を行う

 

 

テレビ体操:土曜日の内容

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
前半:清水沙希(座り)、正面:舘野伶奈・横:吉江晴菜(立ち)

後半:前半メンバー+今井菜津美・原川愛(立ち)※後半は全員正面

衣装:脇に細い黒ラインの入った白シャツ(座り)、赤基調の複雑な曲線模様が入ったレオタード(立ち)

【体操】
手首と足首をまわす運動、足を浅めに曲げて伸ばす運動

「みんなの体操」ここに注目(座った状態のアドバイス):6番目の「脚と腰の運動」、モデル:清水沙希

みんなの体操

両手の指先を肩に肩を引き上げて下ろす運動、肩甲骨を開いて閉じる運動

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
「土曜日、体操の時間です。「テレビ体操」では立位とともに座位の運動もご紹介しています。今朝の体調に合わせて上手に活用しましょう」

「引き続き、無理なく体操を行いましょう」

「ここまでの運動、体調に変化はありませんでしょうか?仕上げは全身をバランス良く動かす「ラジオ体操」です。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」!」

 

テレビ体操:日曜日の内容

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】

前半:吉江晴菜(座り)、五日市祐子・原川愛(立ち)※「ラジオ体操第1」では原川愛は横向き

後半:前半メンバー+清水沙希・今井菜津美(立ち:横向き)※「ラジオ体操第2」では原川愛は正面向き

衣装:薄い黄色シャツ(座り)、サイケデリックな模様のたすき掛けツートン緑レオタード(立ち)

【体操】

肩を引き上げて下ろす運動、腕を上下にゆする運動、体を小さく丸めてから伸びをする運動、腕を前から横に大きく開く運動

ラジオ体操第1

首を横から横へゆっくり動かす運動、肩周辺の筋肉をほぐすストレッチ運動、肩回しの運動、肩を引き上げ力を抜く運動

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
「おはようございます。体操の時間です。日曜日は「ラジオ体操」を中心に10分間体操を行います。日頃使う機会、少ない部分までしっかりと動かしましょう。ピアノ、幅しげみさんです」

「ラジオ体操は90周年、これからも一緒に続けていきましょう。良い姿勢をお取り下さい。「ラジオ体操第1」!」

「体を動かす機会が少なくなれば、動きにも制限が出てきます。これからも運動や体操、習慣としましょう。良い姿勢で、「ラジオ体操第2」!」

 

テレビ体操/みんなの体操:月曜日の内容

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:岡本美佳/ピアノ:能條貴大

【アシスタント】
前半:原川愛(座り)、清水沙希・吉江晴菜(立ち)

後半:前半メンバー+舘野伶奈・五日市祐子(立ち)

衣装:脇に細い黒ラインの入った白シャツ(座り)、細かな花柄模様が入った青基調のレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

腕を曲げて横に胸を開く運動、腕を斜めに開いて胸を開く運動、斜め下に上体を緩める運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
「「テレビ体操」の時間です。心身ともにすっきりとした朝を迎えるためにも、この10分間で全身の筋肉をバランス良くほぐしていきましょう。まずは「みんなの体操」です」

「力みすぎないようにするためにも、呼吸を止めずに運動を進めていきましょう。ピアノ、能條貴大さんです」

「次は「ラジオ体操」です。「ラジオ体操」の時にも呼吸は止めずに運動を進めましょう。それでは足をそろえた良い姿勢に。「ラジオ体操第1」です」

 

月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:トリッキーなダンス・フォーメーション

講師:鈴木大輔

アシスタント:今井菜津美(座り)、清水沙希(立ち)

衣装:袖口に淡い黄色と青色のぼかしが入ったやや黄色みがかった白シャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

「「みんなの体操」です。音楽にあわせてゆったりと体を動かし、筋肉の柔軟性を高めてしなやかな体を作りましょう」

 

月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:多胡肇/ピアノ:加藤由美子

アシスタント:清水沙希(座り)、五日市祐子・舘野伶奈(立ち)

衣装:赤やピンクの複雑なラインの入った白シャツ(座り)、大きな葉模様の入った赤基調のレオタード(立ち)

体操:
腕を胸の前にウエストを捻る運動、腕を伸ばしてウエストを捻る運動、片方の腕を上に伸ばす運動、片方の腕を上に曲げて横曲げの運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】

「みなさんこんにちは。わずか5分間の体操です。ピアノの音にあわせて、伸び伸び体を動かしましょう。一緒に体操を行いますのは」

「体がほぐれたところで「ラジオ体操」。この時間は「ラジオ体操第1」です!」

 

テレビ体操/みんなの体操:火曜日の内容

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:鈴木大輔/ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
前半(オリジナル体操):吉江晴菜(座り)、五日市祐子・今井菜津美(立ち)

後半(ラジオ体操):前半メンバー+舘野伶奈・清水沙希(立ち)

衣装:胸元に三色模様のついた濃いピンク色のシャツ

【体操】
背伸びの運動、横曲げの運動、全身をゆすってほぐす運動、胸をひらく運動、腕をふってほぐす運動、膝を緩めて体を前に曲げる運動

重心を移動させながら腕を横に降る運動、同じ動きのまま体を横に倒す運動、同じ動きのまま後半腕をぐるっとまわす運動、腕と足を振ってほぐす運動、重心を移動させながら体を横に倒し後半は腕をぐるっとまわす運動、首の運動(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
「火曜日、朝の体操の時間です。自分らしくいきいきとした生活をおくるためにも健康は大切です。体操で一緒に動きましょう!今朝のピアノ、幅しげみさんです」

「このあとはリズミカルに腕を振って、体を動かしていきましょう。」

「この後は躍動感のある「ラジオ体操第2」を行います。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第2」!」

 

火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:手を振り回す鳥の舞のようなダンス・デモンストレーション

講師:多胡肇

アシスタント:今井菜津美(座り)・吉江晴菜(立ち)

衣装:金色の模様が入った白シャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。年齢とともに柔軟性や筋力、バランス感覚など低下する傾向にあります。「みんなの体操」で衰えやすい機能、改善しましょう」

 

火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:岡本美佳/ピアノ:名川太郎

アシスタント:今井菜津美(座り)、五日市祐子(立ち、正面)・原川愛(立ち、横向き)

衣装:胸元に3つの銀色ひし形模様がはいった青色のシャツ

体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

【講師の言葉】

「こんにちは。「テレビ体操」の時間です。生活の中に体を動かす時間を増やすことで、筋力の低下を防ぐことができます。体調にあわせて動きましょう。今日一緒に体操するのは」

 

テレビ体操/みんなの体操:水曜日の内容

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
前半:舘野伶奈(座り)、清水沙希・吉江晴菜(立ち、吉江晴菜は途中から横向きになる)

後半:前半メンバー+横:五日市祐子・原川愛(立ち)(前半横向きだった吉江晴菜は正面に)

衣装:襟元の中心がV字に空いた白シャツ(座り)、青基調の細やかな花柄が多数入ったレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

かかとを支点につま先を引き上げる運動、腕と脚を軽く振ってほぐす運動、握力を鍛える運動、

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
「水曜日、朝の体操の時間です。加齢や生活習慣などの影響により筋肉や筋力、衰える傾向にあります。できるだけ現状維持できるように、体を動かしましょう。「みんなの体操」」

「水曜日は優しい筋力トレーニングを行っています。ピアノ、名川太郎さん」

「筋肉をたくさんつけようとは考えず、まずは現状を維持すること。これをこころがけましょう。これからも優しい筋力トレーニング、行ってみてください。それでは良い姿勢で。「ラジオ体操第1」」

 

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:トリッキーなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション

講師:岡本美佳(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)

アシスタント:原川愛(座り)・今井菜津美(立ち)

衣装:細かな横線が入ったオレンジシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。動作が速くならないようによく音楽を聴いて、運動を進めていきましょう」

 

水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:鈴木大輔/ピアノ:加藤由美子

アシスタント:原川愛(座り)、今井菜津美・吉江晴菜(立ち)

衣装:右肩に城の3本ラインと左肩に3つの花模様が入った紫色のシャツ(座り)、紫基調で大きめの葉模様が入ったレオタード(立ち)

体操:腕を横に上げる運動、片方の脚を前・横・戻す運動、腕を横に上げつつ片方の脚を前・横・戻す複合運動、ラジオ体操第2

【講師の言葉】
「みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。気分転換を図るためにも、この5分間、楽しんで体を動かしていきましょう。今日一緒に体操を行うのは」

「体がほぐれたところでこの後は「ラジオ体操」です。よい姿勢に。「ラジオ体操第2」」

 

テレビ体操/みんなの体操:木曜日の内容

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:岡本美佳/ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
前半:今井菜津美(座り)、原川愛・五日市祐子(立ち)

後半:前半メンバー+舘野伶奈・清水沙希(立ち)

衣装:オレンジ色のVネックシャツ

【体操】
肩をゆする運動、肩をまわす運動、大きく伸びをする運動、片方の腕を上に横曲げの運動、体を捻り腕をふる運動、大きく伸びて背中を丸くゆする運動、全身をゆする運動

足踏みからももを上げる運動、足踏みからかかとを前にタッチ運動、首の運動

(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
「「テレビ体操」の時間です。「体を操る」と書いて「体操」。普段の生活ではあまり動かすことのないところまで意識的に動かして、元気な体を保ちましょう。今日のピアノは、加藤由美子さんです」

「続いては音楽をよく聴いて、リズム良く動きましょう」

「次は「ラジオ体操」です。「ラジオ体操」でも音楽をよく聴いて、リズム良く動きましょう。それでは足をそろえた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です」

 

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:拳法格闘風なダンス・デモンストレーション

講師:鈴木大輔

アシスタント:五日市祐子(座り)、舘野伶奈(立ち)

衣装:胸元に翼を広げた鳥ワンポイントが入った薄い紫色シャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。5番目、突き出し運動のポイント。突き出す方向の脚に一気に重心を移動して、すばやく腕を伸ばしましょう」

 

木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:多胡肇/ピアノ:幅しげみ

アシスタント:吉江晴菜(座り)、清水沙希・舘野伶奈(立ち)

衣装:胸元に彗星ワンポイントがついたステッチの入った青シャツ

体操:腕を上に大きく伸びる運動、上に伸びて後ろへ曲げる運動、横曲げの運動、体をねじる運動、足たたきの運動、脚を曲げて伸ばす運動、足踏みから踏み出す運動、首をまわす運動、肩をまわす運動、深呼吸(ここまでオリジナル体操

【講師の言葉】
「みなさんこんにちは。程よく体を動かし、心地よく筋肉を伸ばして、気分転換を図りましょう。笑顔で、一緒に体操を行いますのは」

 

テレビ体操/みんなの体操:金曜日の内容

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:鈴木大輔/ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
前半:舘野伶奈(座り)、清水沙希・今井菜津美(立ち)

後半:前半メンバー+原川愛・吉江晴菜(立ち)

衣装:黄色シャツ(座り)、赤や黄色が混ざったヒョウ柄的なレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

脚を引き上げる運動、脚を引き上げて後ろに伸ばし戻す運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
「金曜日、朝の体操の時間です。日常の生活動作をよくするためにも、筋肉の柔軟性や筋力を高めることが大切です。体をバランス良く動かしていきましょう。始めは「みんなの体操」です」

「これまでのところで、体調に変わりはありませんでしょうか。この後は下半身を中心に動かしていきます。今朝のピアノ、加藤由美子さんです」

「最後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」」

 

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:ダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション

講師:岡本美佳

アシスタント:五日市祐子(座り)、原川愛・吉江晴菜(立ち)

衣装:黄色のシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。できる範囲で体を大きく動かして、全身の血行の促進を図りましょう」

 

金曜日:昼:テレビ体操(リズム体操) 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:岡本美佳/ピアノ:幅しげみ

アシスタント:原川愛・五日市祐子・舘野伶奈(立ち)

衣装:メッシュの赤シャツに中は白のタンクトップ、黒のショートパンツと黒タイツ、黒スニーカー

体操:片方の脚を斜め後ろにステップの運動、ステップの運動から腕を斜め前に伸ばす運動、屈伸にあわせて脚を叩く運動、大きく伸びをする運動

リズム体操

【講師の言葉】
「こんにちは。「テレビ体操」の時間です。リズムに合わせて体を動かすことが大切です。音楽をよく聞いて、体操を楽しみましょう。今日一緒に体操するのは」

 

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

 

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

 

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

 

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

 

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

 

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

 

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。

早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。

ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

 

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