NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2018年12月・2019年1月版】

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2018年12月・2019年1月版】

ラジオ体操 ダイエット

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2018年12月・2019年1月版】

投稿日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

※2018年12月23日更新

以前書いたテレビ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

続きを見る

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

広告

テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)には、こんな効果があります

テレビ体操で期待できる効果

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です。

とにかく毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継や台風・地震等大規模災害発生の際は放送されないことがあります。

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)

出演者

講師:多胡肇/岡本美佳/鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ/名川太郎/加藤由美子/能條貴大

アシスタント:五日市祐子/清水沙希/原川愛/舘野伶奈/吉江晴菜/今井菜津美

新ピアニスト能條貴大(のうじょうたかひろ)さんは、2018年4月よりデビューしました:

2,900view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

続きを見る

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼はリズム体操を行う

テレビ体操:土曜日の内容

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
前半:今井菜津美(座り)/正面:原川愛・横:舘野伶奈(立ち)

後半:前半メンバー+吉江晴菜・清水沙希(立ち)※後半は全員正面

衣裳:袖口が薄い黄色の白シャツ(座り)/赤と黄基調の豹柄レオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

多胡肇
土曜日、体操の時間です。「テレビ体操」では、安心して行える椅子に腰掛けての運動もご紹介しています。できる範囲で動きましょう。

片方の足を交互につま先を引き上げる運動→両方のかかとを引き上げる運動

「みんなの体操」ここに注目(座った状態のアドバイス):3番目の「上体ゆすりの運動」モデル:今井菜津美

みんなの体操

多胡肇
引き続き体調に合わせて体動かしましょう。ピアノ名川太郎さん。

腕を交差して横振りの運動→足をたたいてほぐす運動

多胡肇
ここまでの運動で体調に変わりありませんでしょうか。仕上げは「ラジオ体操」です。それでは背筋を伸ばしたよい姿勢に「ラジオ体操第2」!

ラジオ体操第2

テレビ体操:日曜日の内容

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
前半:舘野伶奈(座り)/今井菜津美・五日市祐子(立ち)※「ラジオ体操第1」では五日市祐子は途中横向きに

後半:前半メンバー+原川愛・吉江晴菜(立ち:横向き)※「ラジオ体操第2」では五日市祐子は正面向き

衣裳:白シャツ(座り)/赤基調の複雑な曲線模様が入ったツートンレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

多胡肇
おはようございます。体操の時間です。寒い季節は体を動かす活動量、どうしても不足がち。体操でしっかり動きましょう。日曜日は、「ラジオ体操」を中心に行います。

両手でももを擦る運動→手を開いたり握ったりする運動→前曲げの運動→伸びの運動

ラジオ体操第1

首を横から横へゆっくり動かす運動、脚の裏側を伸ばすストレッチ→肩をまわす運動→肩を引き上げ力を抜く運動

多胡肇
体を温めるには、朝の「テレビ体操」が有効です。できるだけ習慣としましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」です。

ラジオ体操第2

テレビ体操/みんなの体操:月曜日の内容

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:岡本美佳/ピアノ:能條貴大

【アシスタント】
前半:清水沙希(座り)/吉江晴菜・舘野伶奈(立ち)

後半:前半メンバー+五日市祐子・今井菜津美(立ち)

衣裳:薄い黄色シャツ(座り)/細かな花柄模様が入った青基調のレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

岡本美佳
「テレビ体操」の時間です。寒い日が続きます。体操で体を温め、筋肉をほぐしていきましょう。まずは、「みんなの体操」からはじめましょう。

みんなの体操

岡本美佳
体は温まってきましたでしょうか?続いては、肩周辺の筋肉をほぐして、柔軟に保ちましょう。ピアノ、能條貴大さんです。

背中を丸く腕を前に伸ばす運動→腕を交互に回す運動→両腕を同時に回す運動

岡本美佳
続いては、「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。それでは足をそろえた良い姿勢に。「ラジオ体操第1」です。

ラジオ体操第1

月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:トリッキーなダンス・フォーメーション

講師:鈴木大輔

アシスタント:原川愛(座り)/五日市祐子(立ち)

衣裳:薄い黄緑色のシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

鈴木大輔
「みんなの体操」です。生活の中に、体を動かす機会を取り入れることで、健康な体をつくることができます。一緒に、動きましょう。

月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:多胡肇/ピアノ:加藤由美子

アシスタント:五日市祐子(座り)/吉江晴菜・原川愛(立ち)

衣裳:金色の模様が入った白シャツ(座り)/大きな葉模様の入った赤基調のレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

多胡肇
みなさんこんにちは。人は持っている機能。使わずにいると早いスピードで低下する傾向にあります。体操で体しっかりと動かしましょう。笑顔で行いますのは?

ももをさすって体を温める運動→その場かけ足運動→肩を引き上げて下ろす運動→首を回す運動

多胡肇
体がほぐれたところで仕上げは「ラジオ体操」。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第1」

ラジオ体操第1

テレビ体操/みんなの体操:火曜日の内容

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:鈴木大輔/ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
前半:五日市祐子(座り)/今井菜津美・吉江晴菜(立ち)

後半(ラジオ体操):前半メンバー+原川愛・舘野伶奈(立ち)

衣裳:胸元に三色模様のついた濃いピンク色のシャツ

【体操/講師の言葉】

鈴木大輔
火曜日、朝の体操の時間です。寒い季節になりました。体操で、前身をバランスよく動かして、血行の促進を図りましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです。

肩を引き上げて下ろす運動→肩をゆすってほぐす運動→腕を真横と真上に上げる運動→腕を真横に振る運動→強く上にあげてから横に軽く振る運動→腕を大きく回す運動→腕を軽くふってほぐす運動→体を横に曲げて体を横に倒す運動

鈴木大輔
この後は腕と脚をリズミカルに動かしていきましょう。

腕を振りぐるっと回し体をねじる運動→腕と脚をふってほぐす運動→腕を振りぐるっと回し体をねじる運動→つま先を揃えて体をゆすってほぐす運動→首の運動(ここまでオリジナル体操

鈴木大輔
最後は躍動感のある「ラジオ体操第2」を行います。背筋を伸ばしたよい姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」。

ラジオ体操第2

火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:手を振り回す鳥の舞のようなダンス・デモンストレーション

講師:多胡肇

アシスタント:吉江晴菜(座り)/舘野伶奈(立ち)

衣裳:脇に細い黒ラインの入った白シャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

多胡肇
「みんなの体操」です。寒い季節は特に末梢部分が冷えやすく、血流が悪くなります。「みんなの体操」で全身を弾ませ、血行を良くしましょう。

火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:岡本美佳/ピアノ:名川太郎

アシスタント:舘野伶奈(座り)、清水沙希(立ち、正面)・今井菜津美(立ち、横向き)

衣裳:襟首と袖がグレー色の黄色シャツ

体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

【講師の言葉】

岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。長い時間同じ姿勢が続いていないでしょうか?体操で体をほぐして、すっきりとさせましょう。今日一緒に体操するのは。

テレビ体操/みんなの体操:水曜日の内容

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:多胡肇/ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
前半:原川愛(座り)/今井菜津美・舘野伶奈(立ち)※舘野伶奈は途中から横向きになる

後半:前半メンバー+横:清水沙希・五日市祐子(立ち)

衣裳:胸元に模様が入ったオレンジシャツ(座り)/サイケデリックな模様が入ったたすき掛けツートン緑基調のレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

多胡肇
水曜日、朝の体操の時間です。体の冷えを防ぐためにも、大きい筋肉を中心に、隅々まで意識的に動かしましょう。「みんなの体操」

みんなの体操

多胡肇
水曜日は優しい筋力トレーニングを行っています。今朝は太ももを鍛えます。ピアノ、名川太郎さん。

脚を曲げて伸ばすスクワット運動→足を叩く運動→脚を曲げて伸ばすスクワット運動→握力を鍛える運動

多胡肇
大きい筋肉を働かせることで、体が温まります。正しいフォームで実践しましょう。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第1」

ラジオ体操第1

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:トリッキーなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション

講師:岡本美佳(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)

アシスタント:舘野伶奈(座り)・五日市祐子(立ち)

衣裳:右肩に城の3本ラインと左肩に3つの花模様が入った紫色のシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

岡本美佳
「みんなの体操」です。今日の体調にあわせてのびのびと体を動かして、全身の血行の促進を図りましょう。

水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:鈴木大輔/ピアノ:加藤由美子

アシスタント:原川愛(座り)/今井菜津美・吉江晴菜(立ち)

衣裳:鮮やかなマッスル青シャツ(座り)、紫基調で大きめの葉模様が入ったレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

鈴木大輔
みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。体操で、気持ちよく体をほぐしていきましょう。今日一緒に体操を行うのは。

肩を引き上げ下ろす運動→両手を交互に振り、回す運動→全身をゆすってほぐす運動

鈴木大輔
この後は「ラジオ体操」です。よい姿勢に。「ラジオ体操第2」

ラジオ体操第2

テレビ体操/みんなの体操:木曜日の内容

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:岡本美佳/ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
前半:五日市祐子(座り)/清水沙希・吉江晴菜(立ち)

後半:前半メンバー+今井菜津美・原川愛(立ち)

衣裳:多数の三角模様が入ったオレンジ色シャツ

【体操/講師の言葉】

岡本美佳
「テレビ体操」の時間です。寒さで体に力が入りやすいこの季節。体操で体を温め、筋肉をほぐしていきましょう。ピアノ、加藤由美子さんです。

肩を交互に上げて下ろす運動→両肩を上げて下ろす運動→腕を前後に振る運動→腕を振りながら足踏み運動→腕を上げてから下ろす運動→腕を上げ体を横に曲げる運動→胸を張り後ろでに腕を伸ばして体を伸ばす運動→肩を回す運動→肩をゆする運動

岡本美佳
これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか?続いても、ご自分の体調に合わせて、運動をすすめていきましょう。

かかとを交互に上げて下ろす運動→両方のかかとを一緒に上げて下ろす運動→かかとを交互に上げて下ろす運動→両方のかかとを一緒に上げて下ろす運動→前の足を曲げてストレッチ→足を叩く運動→首の運動(ここまでオリジナル体操

岡本美佳
心地よく体を動かすことはできましたでしょうか?続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。それでは足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です。

ラジオ体操第2

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:拳法格闘風なダンス・デモンストレーション

講師:鈴木大輔

アシスタント:清水沙希(座り)/吉江晴菜(立ち)

衣裳:細かい線の入ったオレンジシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

鈴木大輔
「みんなの体操」です。6番目、脚と腰の運動のポイント。体を前に倒す際、頭からかかとまで一直線になるように意識して、運動をすすめていきましょう。

木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:多胡肇/ピアノ:幅しげみ

アシスタント:五日市祐子(座り)/原川愛・今井菜津美(立ち)

衣裳:胸元に3つの菱形が入った青シャツ

体操:腰をまわしてほぐす運動→腕から肩背中の筋肉を伸ばす運動→片方の腕を引き上げる運動→両方の腕を引き上げる運動→片方の腕を引き上げる運動→両方の腕を引き上げる運動→足たたきの運動→足を曲げて伸ばす運動→足踏みから片足を引き上げる運動→全身を上下にゆすりながらニーアップの運動→呼吸の運動→首を回す運動→肩を小さく回す運動→肩を引き上げて下ろす運動→深呼吸(ここまでオリジナル体操

【講師の言葉】

多胡肇
みなさんこんにちは。適度な運動を習慣として、怪我や病気、未然に防ぐようにしましょう。笑顔で、一緒に行いますのは?

テレビ体操/みんなの体操:金曜日の内容

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

講師:鈴木大輔/ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
前半:吉江晴菜(座り)/原川愛・舘野伶奈(立ち)

後半:前半メンバー+五日市祐子・清水沙希(立ち)

衣裳:濃淡赤色の曲線ラインが入った白シャツ(座り)、白やピンクの大きな花模様が入った赤基調のツートンレオタード(立ち)

【体操/講師の言葉】

鈴木大輔
金曜日、朝の体操の時間です。運動を継続するためにも、その日の体調にあわせて楽しく体を動かしていきましょう。はじめは「みんなの体操」です。

みんなの体操

鈴木大輔
これまでのところで、体調に変わりはありませんでしょうか。このあとは頭を少し使いながら、手を動かしていきます。今朝のピアノ、加藤由美子さんです。

手をグーチョキパーと動かす運動→手をかるくふってほぐす運動→グーチョキパーを左右でずらして動かす運動→手をふってほぐす運動→反対の動きでグーチョキパー左右ずらし運動→手をふってほぐす運動

鈴木大輔
最後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」。

ラジオ体操第1

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

オープニング:ダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション

講師:岡本美佳

アシスタント:清水沙希(座り)/舘野伶奈・今井菜津美(立ち)

衣裳:オレンジVネックシャツ

体操:みんなの体操

【講師の言葉】

岡本美佳
「みんなの体操」です。こまめに体を動かすことで、柔軟でしなやかな体を保つことができます。のびのびと動きましょう。

金曜日:昼:テレビ体操(リズム体操) 14:55~15:00 NHK総合テレビ

講師:岡本美佳/ピアノ:幅しげみ

アシスタント:今井菜津美・原川愛・清水沙希(立ち)

衣裳:黄色シャツ・グレーのサブリナパンツ風しぼりパンツ・黒スニーカー

体操:体の前で腕を回す運動→移動しながら体の前で腕を回す運動→腕を体にまきつけて体をねじる運動

リズム体操

【講師の言葉】

岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。音楽にあわせて、楽しく体を動かしましょう。今日一緒に体操するのは。

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

もう一度、テレビ体操の放送内容を読む

NHKテレビ・ラジオ体操
NHKテレビ・ラジオ体操

続きを見る

広告とおすすめ関連記事

  • この記事を書いた人
  • 最新記事
モリヤマジュンドットコム

モリヤマジュンドットコム

格安シムやWiMAX・固定回線などについて紹介しています。基本的に好きなことや良いと思ったことをなんでも書く場所です。別でメディア運営もしております。どうぞよろしくお願い致します。

イチオシの記事はコチラ!

iPhoneX,8,8Plusが使える格安SIMオススメ6選!一番トクする新型iPhoneを格安運用・購入する方法 1

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 iPhoneの新機種、iPhone XR(アイフォーン・テンアール)、iPhone XS(アイフォーン・テンエス)が発売されまし …

2

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 「auひかり×BIGLOBE」を展開しているKDDIの代理店が、ちょっとエゲツないキャンペーンを展開しているのでご紹介します。 …

オススメWiMAXプロバイダ最安7社比較 家のネットはWiMAXがあれば速いし安いしOKって話 3

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 みなさんは家にネットは引いていますか?私は引いていますよ! 今回はこれから一人暮らしを考えている人や、引っ越しを検討している人で …

4

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 WordPressでブログ運営をやっていく上で必須なのは「独自ドメイン」と「レンタルサーバー」です。 以前から「サーバーはどこを …

5

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 突然ですがあなたは香水をつけていますか?私はつけていますよ。   広告 香水つけまくりの勘違い男はNG! 香水って結構 …

-ラジオ体操, ダイエット
-, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Copyright© モリヤマジュンドットコム , 2019 All Rights Reserved.