NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年8月9月版】

NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年8月9月版】

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NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年8月9月版】

更新日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

 

以前書いたラジオ体操の記事はこちら:

ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

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もくじ

テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)はこんな効果があります

【テレビ体操/ラジオ体操/みんなの体操で期待できる効果】

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。

私は1年で12kgダイエットした時以来、毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

 

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

とにかく毎日欠かさず1本でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことで、エネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です

 

毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ【2017年8月・9月版】

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継などで放送されない場合もあります。

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)【2017年8月・9月版】

スマホから閲覧の場合横方向にスクロールします▶▶

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2
みんなの体操 オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 新・リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第1

 

出演者

講師:多胡肇、岡本美佳、鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ、加藤由美子、名川太郎

アシスタント:五日市祐子、清水沙希、原川愛、舘野伶奈、吉江晴菜、今井菜津美

 

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼は新・リズム体操を行う

 

土曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:吉江晴菜(座り)、原川愛・舘野伶奈(立ち)
・後半:前半メンバー+清水沙希・今井菜津美(立ち)
・衣装:肩口に模様の入った黄色シャツ(座り)、花柄レオタード(立ち)

【体操】
・みんなの体操のワンポイントアドバイス(3番目の上体ゆすりの運動)
みんなの体操
・体をねじる運動⇒全身をゆすってほぐす運動
ラジオ体操第1

 

日曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):舘野伶奈(座り)、五日市祐子・原川愛・清水沙希(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+吉江晴菜(立ち)
・衣装:複雑なメッシュ模様のはいった白シャツ

【体操】
・肩を引き上げて下ろす運動⇒肩をまわす運動⇒肩を引き上げて下ろす運動⇒足をまげて伸ばす運動⇒足たたきの運動⇒腕を交互に振る運動⇒腕を交互にまわす運動⇒腕を交互に振る運動⇒腕を交互にまわす運動
・手首の関節を伸ばす運動⇒手首をまげる運動⇒両手を振る運動⇒首を前後にまげる運動⇒首を横にまげる運動⇒首を左右にねじる運動⇒首を大きくまわす運動(ここまでオリジナル体操
ラジオ体操第1

 

月曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:吉江晴菜(座り)、今井菜津美・五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・原川愛(立ち)
・衣装:薄い黄色の袖に白シャツ(座り)、芸術模様の黒基調レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・首を横から横にゆっくり動かす運動⇒肘を首の後ろで閉じてひらく運動⇒首を横から横へゆっくり動かす運動⇒肘を首の後ろで閉じてひらく運動⇒肩を引き上げて下ろす運動
ラジオ体操第1

 

朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳
・アシスタント:五日市祐子(座り)、今井菜津美(立ち)
・衣装:濃い青シャツ
・体操:みんなの体操

 

昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:原川愛(座り)、今井菜津美・吉江晴菜(立ち)
・衣装:金色の巻き模樣入り白シャツ(座り)、紙吹雪模樣のレオタード(立ち)
・体操:肩を引き上げおろす運動⇒胸をひらく運動⇒小さく肩をまわす運動⇒肩をゆする運動⇒ラジオ体操第1

 

火曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):五日市祐子(座り)、清水沙希・原川愛・舘野伶奈(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+今井菜津美(立ち)
・衣装:袖口から腰まで黒のラインが入った白シャツ

【体操】
・肩をゆっくりと引き上げてすとんと下ろす運動⇒腕を前後に軽く振る運動⇒腕を大きく振る運動⇒腕をぐるっと回す運動⇒肩をゆする運動

・体を横にまげる運動⇒体をねじる運動

・足の後ろがわを伸ばす運動⇒足をたたいてほぐす運動⇒片方の足をかかえて胸に近づける運動⇒手と足をぶらぶらっと振る運動⇒首の運動(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

 

朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:清水沙希(座り)、今井菜津美(立ち)
・衣装:薄い黄色のTシャツ
・体操:みんなの体操

 

昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:清水沙希(座り)、今井菜津美・吉江晴菜(立ち)
・衣装:胸元に花模様が入った薄いオレンジシャツ
・体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

 

水曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半:清水沙希(座り)、原川愛・吉江晴菜(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・五日市祐子(立ち)
・衣装:胸元にひし形模様の入った水色のシャツ(座り)、胸元に白リボン・花柄模様の入った青のレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

・力入れながら腕を曲げて伸ばす運動⇒腕を軽くふってほぐす運動⇒負荷をかけながら腕を曲げて伸ばす運動⇒腕を軽くふってほぐす運動

ラジオ体操第1

 

朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳 ※この回では講師自ら椅子に座って体操をする
・アシスタント:原川愛・吉江晴菜(立ち)
・衣装:複数の三角模様がついた薄いオレンジ色のシャツ
みんなの体操

 

昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、五日市祐子・原川愛(立ち)
・衣装:肩にグレーのライン・三色のクローバーポイントのついた白シャツ(座り)、半分サイケ調半分緑色のレオタード(立ち)
・体操:肩を上げて下ろす運動⇒足をまげて伸ばす運動⇒肩を上げて下ろす運動⇒足をまげて伸ばす運動⇒ラジオ体操第2

 

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木曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:五日市祐子(座り)、原川愛・清水沙希(立ち)
・後半:前半メンバー+吉江晴菜・舘野伶奈(立ち・横向き)
・衣装:黄色シャツ(座り)、花柄のついた紫色のレオタード(立ち)

【体操】
・足をまげて伸ばす運動⇒手と足をブラブラっとふる運動
・ラジオ体操第1のワンポイントアドバイス(10番目の体をまわす運動)、ラジオ体操第1
・首をゆっくりまわす運動
・ラジオ体操第2のワンポイントアドバイス(3番目の腕をひらきまわす運動)、ラジオ体操第2

 

朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:舘野伶奈(座り)、五日市祐子(立ち)
・衣装:肩口にキャンディのワンポイントがついた薄い緑色のシャツ
・体操:みんなの体操(冒頭ワンポイントアドバイスあり)

 

昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:清水沙希(座り)、舘野伶奈・五日市祐子(立ち)
・衣装:ツートンの白いシャツ
・体操:手首をまわす運動⇒指を動かす運動⇒手をふってほぐす運動⇒指を入れ替えて動かす運動⇒手をふってほぐす運動⇒肩を引き上げて下ろす運動⇒小さく肩を回す運動⇒肩をゆする運動⇒足踏みの運動⇒足を引き上げひざをタッチする運動⇒腕と足を入れ替える運動⇒素早く手足を入れ替える運動⇒体をねじる運動⇒深呼吸(ここまでオリジナル体操

 

金曜日

早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:舘野伶奈(座り)、清水沙希・五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+今井菜津美・原川愛(立ち)
・衣装:肩に3本のラインと3色ワンポイントの入った白シャツ(座り)、大きな花模様のついた赤レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・腕をねじるようにまわす運動⇒腕をまげて伸ばす運動⇒腕をふってほぐす運動⇒足をゆっくりまげて伸ばす運動
ラジオ体操第2

 

朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:空手風のダンス・デモンストレーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:舘野伶奈(座り)、原川愛・吉江晴菜(立ち)
・衣装:胸元にワンポイントの入った紫シャツ
・体操:みんなの体操

 

昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:舘野伶奈・清水沙希・五日市祐子(立ち)
・衣装:胸元に3つのひし形ワンポイントが入った水色シャツ・黒短パン・黒スパッツ
・体操:新・リズム体操 ※冒頭新・リズム体操の説明あり

 

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

 

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

 

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが、仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。

早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば、帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

 

繰り返しますが、効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

 

録画できない人はDVDで頑張りましょ

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ここじゃない別な場所メディア運営をしています。ここでは世の中にある便利なグッズやアイテムの紹介ほかWordpressやブログの書き方についてもちょこっと話ます。基本的に好きなことやエエなと思ったことをなんでも書く場所です。どうぞよろしくお願いします。

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