NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年4月・5月版】

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年4月・5月版】

肩こり 腰痛 ラジオ体操 ダイエット

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年4月・5月版】

更新日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

 

以前書いたラジオ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

 

※2018年4月19日更新

 

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)はこんな効果があります

【テレビ体操/ラジオ体操/みんなの体操で期待できる効果】

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。

私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です

 

とにかく毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ【2018年4月・5月版】

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継やミサイル発射等で放送されない場合もあります。

 

前回放送分(2018年2月・3月)のまとめはこちら:

100view
NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年2月・3月版】
NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年2月・3月版】

※このページでは過去に公開したテレビ体操/みんなの体操の放送内容を残しています。 【2018年2月・3月版】 広告 テレビ体操:土曜日 土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ ・講師:鈴木大 …

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)【2018年2月・3月版】

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第2
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

※赤太文字は今期から変更になったメイン体操プログラム

※金曜日昼の「新・リズム体操」は体操の内容は同じで2018年4月より「リズム体操」に名称変更

 

テレビ体操/みんなの体操:出演者

講師:多胡肇・岡本美佳・鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ・名川太郎・加藤由美子・能條貴大(のうじょうたかひろ)

アシスタント:五日市祐子・清水沙希・原川愛・舘野伶奈・吉江晴菜・今井菜津美

 

新ピアニスト能條貴大さんは2018年4月デビューしました:

600view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

 

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼は新・リズム体操を行う

 

 

テレビ体操:土曜日

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:舘野伶奈(座り)、正面:原川愛・横:吉江晴菜(立ち)
・後半:前半メンバー+清水沙希・五日市祐子(立ち)※後半は全員正面
・衣装:白シャツ(座り)、青基調の細かな花柄レオタード(立ち)

【体操】
・伸びの運動⇒足叩きの運動
・「みんなの体操」ここに注目(座った状態のアドバイス):5番目の「突き出し運動」、モデル:舘野伶奈
みんなの体操
・ウエストをねじる運動⇒片方の腕をすりあげながら横曲げ
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「土曜日、体操の時間です。「テレビ体操」では椅子に腰掛けたままでも体を動かせるように、運動を提示しています。ご自分の体調に合わせて、無理なく続けてください。それでは良い姿勢で、腕を横から大きく動かし、伸びの運動から」
・アドバイス「「みんなの体操」ここに注目。運動の前に一つ取り上げます。5番目の突き出し運動。腕を素早く突き出すことで瞬発力を高めるとともに、この運動、状態をねじる事でお腹周りの筋肉を鍛えます。代謝を向上させることもできますし、ウエストを引き締めることもできます。意識して、体をねじりましょう。それは「みんなの体操」」
・中盤「もう少し、お腹周りを刺激しましょう。ピアノ、名川太郎さん」
・終盤「コンディションに合わせて、椅子に腰掛けてみても体操を行ってみてください。それでは良い姿勢で、「ラジオ体操第2」」
・ラスト「土曜日の「テレビ体操」はこの辺で。今日も一日、お元気でお過ごしください」

 

テレビ体操:日曜日

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):清水沙希(座り)、今井菜津美・舘野伶奈(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+原川愛・吉江晴菜(立ち、横向き)
・衣装:薄い黄色のシャツ(座り)、赤・黃まんだらの虎柄レオタード(立ち)

【体操】
・肩をゆすってほぐす運動⇒小さく肩まわしの運動⇒両方の腕を前に上げる運動⇒片方の腕を前から引き上げる運動⇒両手を膝やももにあてて膝を曲げ伸ばす運動
ラジオ体操第1
・首を横から横へと動かす運動⇒手をお腹にあてお腹をへこませるように息を口から吐く呼吸運動
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「おはようございます。日曜日「テレビ体操」の時間です。普段の生活だけでは体の使われる部分、意外と限られてしまうものです。そこで今朝は「ラジオ体操」を中心に行い、全身の筋肉をバランスよく動かします」(3人)「伸び伸びと、気持ちよく体を動かしましょう」「ピアノ、幅しげみさんです」
・中盤1「背筋を伸ばしたよい姿勢をお取りください。「ラジオ体操第1」!」
・中盤2「良い姿勢のまま、両手を腰の横。首を横から横へと動かします」
・終盤「程よく筋肉がほぐれたところで最後の仕上げ、「ラジオ体操」の第2です。躍動的に動くようにしましょう。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」!」
・ラスト「日曜日の「テレビ体操」はこの辺で。今日も一日、どうぞお元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:月曜日

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:能條貴大

【アシスタント】
・前半:吉江春菜(座り)、清水沙希・原川愛(立ち)
・後半:前半メンバー+今井菜津美・五日市祐子(立ち)
・衣装:濃淡ピンクカーブラインの白シャツ(座り)、たすきがけ分け花柄の緑基調レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・腕を振り下ろす運動⇒肩を揺する運動⇒腕を体の前で回す運動
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「「テレビ体操」の時間です。運動中に呼吸を止めてしまうと力みやすくなります。呼吸は止めずに、伸び伸びと動きましょう。まずは「みんなの体操」です」
・中盤「続いて、肩を柔軟に保つ運動です。ピアノは、今年度より担当します、能條貴大さんです」
・終盤「時間のある時に、いろいろな方向に動かしてみてください。それでは、「ラジオ体操第1」です」
・ラスト「これで、体操を終わります。今日も一日お元気でお過ごしください」

 

月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・フォーメーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:原川愛(座り)、今井菜津美(立ち)
・衣装:紫色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。体の調子を整えるためにも、適度な運動はかかせません。一緒に体を動かしていきましょう」
「この時間の「みんなの体操」はこの辺で。この後も、どうぞお元気でお過ごしください」

 

月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:五日市祐子(座り)、今井菜津美・吉江晴菜(立ち)
・衣装:白っぽいシルバー色シャツ、黒のパンツ(座り)、水色と紫色の大きな花模様が入った紫基調のツートンレオタード(立ち)
・体操:腕を上に上げて手首を柔らかく回す運動⇒肩を引き上げてすとんと落とす運動⇒腕を上に上げて手首を柔らかく回す運動⇒肩を引き上げてすとんと落とす運動⇒かかとを上げて下ろす運動⇒ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・「みなさんこんにちは。軽く体を動かすことで心も体もすっきりと楽に感じます。5分間の全身運動。体操を一緒に行いましょう。笑顔で、行いますのは」
・「この時間の「テレビ体操」はこの辺で。この後も、どうぞお元気でお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:火曜日

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):五日市祐子(座り)、今井菜津美・原川愛(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+清水沙希・舘野伶奈(立ち)
・衣装:胸元にキャンディ模様の入った水色のシャツ

【体操】
・背伸びの運動⇒体を横に曲げる運動⇒体をねじる運動⇒体を反らせて前に戻して緩める運動

・肩をゆすってほぐす運動⇒腕を前後に振る運動⇒腕を真上に振り上げる運動⇒腕を大きく回す運動

・足を曲げて伸ばす運動⇒片足を引き上げて下ろす運動⇒片方の足を前に踏み出し蹴り上げて戻す運動

・足をほぐす運動⇒つま先を支点にかかとを上げたり下ろしたりする運動⇒(合わせて)腕を横に上げる運動

・首をゆっくりと動かす運動(前後・横曲げ・ねじる・大きくまわす)(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「火曜日、朝の体操の時間です。運動は続けることで効果が高まります。ご自分のペースで心地よく体を動かしていきましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです」
・中盤「この後は、衰えやすい足の筋肉を刺激していきましょう」
・終盤「この後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第2」!」
・ラスト「火曜日、朝の体操はこの辺で。今日も一日、お元気でお過ごしください」

 

火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:鳥の舞のようなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:今井菜津美(座り)、五日市祐子(立ち)
・衣装:胸元に銀色のひし形模様が3つついた襟元が浅い黄緑色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。意識的に体を動かすことでこの体操のポイントの一つ、正しい姿勢づくりに繋げられます。のびのび動きましょう」
・「この時間の「みんなの体操」はこの辺で。この後も、どうぞお元気にお過ごしください」

 

火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:名川太郎
・アシスタント:舘野伶奈(座り)、正面:清水沙希・横向き:吉江晴菜(立ち)
・衣装:胸元にワンポイント、濃淡の細い横線が無数に入ったオレンジ色シャツ
・体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

【講師の言葉】
・「こんにちは。「テレビ体操」の時間です。「みんなの体操」の目的の一つに、よい姿勢づくりの運動があります。丸くなりがちな背中を体操で伸ばしましょう。今日一緒に体操するのは」
・「ピアノ、名川太郎さんです。「みんなの体操」です」
・「これで、この時間の体操を終わります。この後もどうぞ、お元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:水曜日

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:吉江晴菜(座り)、正面:今井菜津美・横:原川愛(立ち)
・後半:前半メンバー+横:館野伶奈・五日市祐子(立ち)(原川愛は正面に)
・衣装:グレーラインが入った白シャツ(座り)白い大きめの花模様の入った赤レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

・肘を後ろに引き背中の筋肉を引き締めて戻す運動⇒体を前に曲げる運動⇒肘を後ろに引き背中の筋肉を引き締めて戻す運動⇒体を前に曲げる運動⇒手を握って開く握力強化運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「水曜日、朝の体操の時間です。日常的な動作がスムーズに行えるように、体操で全身をバランスよく動かしましょう。「みんなの体操」」
・中盤「続いては、筋肉を鍛える体操です。ピアノ、名川太郎さん」
・終盤「時折、筋肉を刺激する体操を行ってください。それでは、良い姿勢をおとりいただいて。「ラジオ体操第1」」
・ラスト「水曜日、朝の体操はこの辺で。今日も一日、どうぞお元気にお過ごしください」

 

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)
・アシスタント:五日市祐子(座り)・館野伶奈(立ち、正面を向いているがワイプによる講師の指導中は横向きになる)
・衣装:胸元に無数の穴があいている黄色シャツ
みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。動作が速くならないように音楽をよく聴いて、ゆったりと気持ちよく動きましょう」
・「これでこの時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気におすごしください」

【ワイプでの指導中の言葉】
・「胸をはります。頭からかかとまでまっすぐに。背中や腰、足の筋肉を刺激しましょう。さぁ、胸を張ります。背中丸くなっていないですか?意識をして運動を進めましょう」

 

水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:今井菜津美(座り)、正面:五日市祐子・横向き:館野伶奈(立ち)
・衣装:黄色い袖口の白シャツ(座り)、エキセントリックな模様の入った赤基調のレオタード(立ち)
・体操:腕の運動⇒足踏みを加えた腕の運動⇒ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。体操でバランスよく体を動かし、柔軟性のある体を作りましょう。今日、一緒に対象を行うのは…」「ピアノ、加藤由美子さんです」
・終盤「この後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばしたよい姿勢に。「ラジオ体操第2」」
・ラスト「この時間の「テレビ体操」はこの辺で。この後もどうぞお元気でお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:木曜日

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:館野伶奈(座り)、清水沙希・五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+今井菜津美・原川愛(立ち)
・衣装:ショッキングピンクのシャツ

【体操】
・肩を引き上げてストンと落とす運動⇒肩をゆする運動⇒肘で円をえがくように肩を回す運動⇒両方の腕を横から上に大きく伸びをする運動⇒片方の腕を落としながら横曲げの運動⇒腕を横に体をねじる運動
・腕を前から上に大きく伸びをする運動⇒背中を丸くしてゆする運動⇒軽く跳んで全身をほぐす運動⇒首の運動(前曲げ後ろ曲げ・横曲げ・ねじる・回す)(ここまでオリジナル体操
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「「テレビ体操」の時間です。体を動かしやすい季節となりました。のびのびと体を動かし筋肉をほぐして、体調を整えていきましょう。ピアノ、加藤由美子さんです」
・中盤「これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか?続いては、体の前側と後ろ側、気持ちよく伸ばしていきましょう」
・終盤「呼吸にあわせて、のびのびと動くことはできましたでしょうか?続いては、「ラジオ体操」です。躍動的に元気に動きましょう。「ラジオ体操第2」です」
・ラスト「これでこの時間の体操を終わります。今日も一日お元気にお過ごしください」

 

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:拳法格闘風なダンス・デモンストレーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:原川愛(座り)、吉江晴菜(立ち)
・衣装:金色の模様が入った白シャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。1番目、手と腕の運動のワンポイント。手を握る時には腕に力を入れてしっかりと握り、開く時には大きく開きましょう」
・「この時間の「みんなの体操」はこの辺で。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、清水沙希・原川愛(立ち)
・衣装:胸から腰にかけて大きめの三角模様が羅列されたオレンジ色シャツ
・体操:肩を引き上げて下ろす運動⇒肩を上下にゆすってほぐす運動⇒腕を上に引き上げる運動⇒前にひっぱるように腕を伸ばす運動⇒リズム足踏みの運動⇒足踏みからステップの運動⇒首を回す運動⇒手のストレッチ運動⇒手の甲のストレッチ運動⇒かかとを引き上げて下ろす運動⇒深呼吸(ここまでオリジナル体操

【講師の言葉】
・「みなさんこんにちは。手軽な運動習慣として生活の中に体操を取り入れましょう。出来る範囲で結構です。心地よく動きましょう。笑顔で、一緒に行いますのは」
・「この時間の「テレビ体操」はこの辺で。体は充分にほぐれましたでしょうか。この後も、どうぞお元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:金曜日

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:今井菜津美(座り)、吉江晴菜・五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・清水沙希(立ち)
・衣装:胸元に金色の団子ワンポイントと白の波線模様が入った濃いピンク色のシャツ(座り)、青基調の細かな花柄レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・片方の腕を上に上げて横曲げ~体の前で腕を軽く振る運動⇒膝を緩めて体を前に曲げる運動
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「金曜日、朝の体操の時間です。今朝の体調はいかがでしょうか。体調にあわせながら気持ちよく体を動かしていきましょう。始めは「みんなの体操」です」
・中盤「この後も音楽にあわせてゆったりと体を動かしていきましょう。ピアノ、加藤由美子さんです」
・終盤「最後は「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」」
・ラスト「金曜日、朝の体操はこの辺で。今日も一日、お元気でお過ごしください」

 

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:ダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳
・アシスタント:清水沙希(座り)、正面:吉江晴菜・(部分的に)横向き:館野伶奈(立ち)
・衣装:袖が特徴的な濃い青色シャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。筋肉がほぐれる事で気分転換が図れます。こまめに体を動かす習慣を身につけましょう」
・「これでこの時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

金曜日:昼:テレビ体操(リズム体操) 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:清水沙希・館野伶奈・原川愛(立ち)
・衣装:白袖の薄い黄色シャツ、薄紫色のサブリナパンツ、黒白ツートンのスニーカー
・体操:(その場足踏み運動⇒腕を伸ばして曲げる運動)×2⇒弾ませながら足を叩く運動、リズム体操

【講師の言葉】
・「こんにちは。テレビ体操の時間です。リズム感覚を高めることで、動きにメリハリがつき、身のこなしも良くなります。音楽を楽しみながら体を動かしましょう。今日一緒に体操するのは」
・「「リズム体操」はいかがでしたか?」(3人)「これからも笑顔で楽しく体操を続けましょう」「それではこの後もどうぞお元気でお過ごしください」

 

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

 

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

 

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。

早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですね。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

 

録画できない人はDVDで頑張りましょ

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