ラジオ体操 ダイエット

NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年8月・9月版】

NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年8月・9月版】

NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年8月・9月版】

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

※2019年8月7日更新

以前書いたテレビ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやってみてください …

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テレビ体操の放送内容を読む

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)には、こんな効果があります。

テレビ体操で期待できる効果

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です。

とにかく毎日続けることが大事です!無理なく、頑張りましょう!
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テレビ体操の放送内容をすぐ読む

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継、高校野球中継、台風・地震等大規模災害発生、飛翔体発射の際は、放送されないことがあります。

>番組内容詳細へ進む

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操・オリジナル体操・リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
能條貴大/
矢作あかり
原川愛
吉江晴菜
五日市祐子
今井菜津美
みんなの体操
鈴木大輔/
吉江晴菜
舘野伶奈
ラジオ体操第1
岡本美佳/
加藤由美子/
矢作あかり
舘野伶奈
五日市祐子
オリジナル体操
ラジオ体操第2

岡本美佳/
幅しげみ/
舘野伶奈
清水沙希
今井菜津美
吉江晴菜
原川愛
みんなの体操
多胡肇/
みんなの体操
(ピアノver.)
鈴木大輔/
幅しげみ/
みんなの体操
ラジオ体操第1

鈴木大輔/
加藤由美子/
舘野伶奈
五日市祐子
清水沙希
吉江晴菜
原川愛
みんなの体操
岡本美佳/
ラジオ体操第2
多胡肇/
加藤由美子/
オリジナル体操
ラジオ体操第2

多胡肇/
幅しげみ/
今井菜津美
吉江晴菜
原川愛
清水沙希
矢作あかり
みんなの体操
多胡肇/
原川愛
五日市祐子
オリジナル体操
鈴木大輔/
能條貴大/
今井菜津美
清水沙希
吉江晴菜
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
加藤由美子/
矢作あかり
今井菜津美
原川愛
吉江晴菜
舘野伶奈
みんなの体操
岡本美佳/
矢作あかり
清水沙希
今井菜津美
リズム体操
岡本美佳/
幅しげみ/
吉江晴菜
今井菜津美
清水沙希
みんなの体操
ラジオ体操第2

鈴木大輔/
幅しげみ/
舘野伶奈
清水沙希
五日市祐子
今井菜津美
原川愛
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

岡本美佳/
能條貴大/
清水沙希
舘野伶奈
吉江晴菜
五日市祐子
矢作あかり

>最初に戻る

出演者

講師:多胡肇/岡本美佳/鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ/加藤由美子/能條貴大

アシスタント:五日市祐子/清水沙希/原川愛/舘野伶奈/吉江晴菜/今井菜津美/矢作あかり

新ピアニスト・能條貴大(のうじょうたかひろ)さんは、2018年4月よりデビューしました:

4,300view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   NHK「テレビ体操」「ラジオ体操 …

続きを見る

新アシスタント・矢作あかりさんは、2019年4月よりデビューしました。2019年6月より、朝・昼の回にも出演するようになりました。

>最初に戻る

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」(座り)と、「立って体操をする人」(立ち)がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日はリズム体操を行う

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テレビ体操:土曜日の内容

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第2)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:舘野伶奈(正面)
立ち:五日市祐子(横)
アシスタント
後半(追加)
立ち:今井菜津美
立ち:原川愛
※五日市祐子も正面になる
衣裳 座り:黄色シャツ
立ち:胸元白リボンの青基調レオタード
体操 ・みんなの体操ここに注目
みんなの体操
・肩をゆすってほぐす運動
→前身をゆする運動
ラジオ体操第2
みんなの体操
ここに注目
3番目:上体ゆすりの運動
モデル:五日市祐子
鈴木大輔
「テレビ体操」の時間です。土曜日は、今年20周年を迎える「みんなの体操」を効果的に行なうポイントをご紹介します。今朝の「みんなの体操」ここに注目!3番目、上体ゆすりの運動です。
鈴木大輔
この後も、ゆする運動で筋肉をほぐしていきましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです。
鈴木大輔
最後は躍動感のある「ラジオ体操第2」を行います。背筋を伸ばしたよい姿勢をおとりください。「ラジオ体操第2」!

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テレビ体操:日曜日の内容

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(ラジオ体操第1、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:舘野伶奈
立ち:清水沙希(正面)
立ち:吉江晴菜(横向き)
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:五日市祐子(横向き)
立ち:矢作あかり(横向き)
※吉江晴菜は正面となる
衣裳 立ち:赤の濃淡曲線模様が入った白シャツ
立ち:大きな花模様の入った赤基調ツートンレオタード
体操 ・手を前後に振る運動
→足の屈伸を加えて手を前後に振る運動
→足たたきの運動
ラジオ体操第1
・首をまわす運動
→腕を前に伸ばし、腰を伸ばす運動
→肩をゆすってほぐす運動
ラジオ体操第2
岡本美佳
おはようございます。「テレビ体操」の時間です。日曜日の朝は「ラジオ体操」を中心に体を動かします。無理をせず、少しずつほぐしていきましょう。
岡本美佳
ピアノ、能條貴大さんです。
岡本美佳
足を揃えた良い姿勢をお取り下さい。大きくのびのびと。「ラジオ体操第1」です。
岡本美佳
続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと、躍動的に動きましょう。「ラジオ体操第2」です。

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テレビ体操/みんなの体操:月曜日の内容

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:原川愛
立ち:矢作あかり
立ち:吉江晴菜
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:五日市祐子
立ち:今井菜津美
衣裳 座り:袖が白の薄い黄色シャツ
立ち:花柄模様が入った青・紫基調のレオタード
体操 みんなの体操
・指先を下に向ける運動(裏側)
→指先を下に向ける運動(表側)
→ももを押さえるストレッチ運動
ラジオ体操第1
多胡肇
月曜日、体操の時間です。筋肉を少し伸ばす程度でも体に良い効果、もたらします。心地よく動きましょう。「みんなの体操」。
多胡肇
ゆっくりと意識的に筋肉を伸ばすことで、柔軟性、保ちます。腕と足、ストレッチしましょう。ピアノ、能條貴大さん。
多胡肇
柔軟性を保つためには、続けることです。これからも行ってください。よい姿勢におとりください。「ラジオ体操第1」!

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月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 体操の動きを取り入れたフォーメーション
講師 鈴木大輔
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:舘野伶奈
衣裳 細かな線模様の入ったオレンジシャツ
体操 みんなの体操
鈴木大輔
「みんなの体操」です。ゆったりとした音楽に合わせて体を動かすことで、心と身体がほぐれていきます。一緒に体操しましょう。

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月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第1)

講師 岡本美佳
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:矢作あかり
座り:舘野伶奈
立ち:五日市祐子
衣裳 座り:肩口にグレーラインと細かなワンポイントがついた白シャツ
立ち:新体操リボン柄のツートンレオタード
体操 ・腕を前に伸ばす運動
→腕を上に大きく伸びをする運動
→肩をゆすってほぐす運動
ラジオ体操第1
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。長い時間、同じ姿勢が続いていませんか?体を動かして、気分転換を図りましょう。今日一緒に体操するのは。
岡本美佳
ピアノ、加藤由美子さんです。
岡本美佳
続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。それでは「ラジオ体操第1」です。

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テレビ体操/みんなの体操:火曜日の内容

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:舘野伶奈
立ち:今井菜津美
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:吉江晴菜
立ち:原川愛
衣裳 オレンジシャツ
体操 ・手首をまわす運動
→大きく伸びをする運動、少し傾ける
→肩を小さく回す運動
→肩をゆする運動
→体を横に曲げる運動
→体をねじる運動
→体をねじり腕を体にまきつける運動
・両方の腕を上に軽く動かす運動
→両方の腕を上に大きく動かす運動
→腕を回す運動
→上体を前に緩める運動
→首の運動
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
岡本美佳
「テレビ体操」の時間です。朝の硬い体、この10分間でほぐし、すっきりと目覚めさせましょう。ピアノ、幅しげみさんです。
岡本美佳
これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか。続いては、肩を柔軟に保つ運動です。無理なくすすめましょう。
岡本美佳
普段の生活では腕を上に上げる機会、少ないと思います。このような運動を積極的に行って、肩を柔軟に保ちましょう。それでは、足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です。

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火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 手を複雑に動かすデモンストレーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:
立ち:
衣裳
体操 みんなの体操
多胡肇

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火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:
立ち:(正面)
立ち:(横)
衣裳
体操 みんなの体操(ピアノバージョン)
鈴木大輔
鈴木大輔

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テレビ体操/みんなの体操:水曜日の内容

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 鈴木大輔
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:五日市祐子
立ち:舘野伶奈(正面)
立ち:清水沙希(横向き)
アシスタント
後半
立ち:吉江晴菜(横向き)
立ち:原川愛(横向き)
※清水沙希は正面となる
衣裳 座り:袖が薄い黄色の白シャツ
立ち:細かな柄模様レオタード
体操 みんなの体操
・つま先を引き上げすねの筋肉を鍛える運動
→足を軽くふってほぐす運動
→つま先を早く引き上げてすねの筋肉を鍛える運動
ラジオ体操第1
鈴木大輔
水曜日、朝の体操の時間です。日常の生活動作をよくするためにも、体操でしっかりと体を動かし、しなやかな体をつくりましょう。はじめは「みんなの体操」です。
鈴木大輔
今朝は歩く時に必要な、つま先を引き上げる筋肉を鍛えていきましょう。ピアノ、加藤由美子さんです。
鈴木大輔
このような運動、適度に取り入れていきましょう。それでは、最後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」。

>放送一覧へ戻る

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング トリッキーでディレイがかかる、
エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)
アシスタント 座り:
立ち:
衣裳
体操 みんなの体操
岡本美佳

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水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:
座り:
立ち:
衣裳 座り:
立ち:
体操


ラジオ体操第2
多胡肇
多胡肇
多胡肇

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テレビ体操/みんなの体操:木曜日の内容

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:今井菜津美
立ち:原川愛
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:清水沙希
立ち:矢作あかり
衣裳 黄色のシャツ
体操 ・腕を前に伸ばした後ゆっくりと胸を張る運動
→肩をゆっくりと引き上げ静かに下ろす運動
→スクワットの運動
→足たたきの運動
・肘をゆっくりと引き上げながら横曲げの運動
→体を捻る運動
→はずみながらツイスト運動
→首の運動
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
多胡肇
木曜日、「テレビ体操」の時間です。今朝は、ゆったりとじっくりと体を動かし、その体の目覚めを良くしましょう。ピアノ、幅しげみさんです。
多胡肇
ゆったりとじっくりと動くことで、体への負担も少なく、安心して行うことができます。この後もご自分の体調を確かめて、もう少し体操を続けましょう。
多胡肇
ここまでゆっくりと運動をすすめてまいりました。気持ちよく、体を目覚めさせることはできましたでしょうか。時折こういったゆっくりとした運動、意識的に行うようにしましょう。それでは、ここではテンポよく「ラジオ体操」を行います。良い姿勢をおとりください。リズミカルに「ラジオ体操」の第2です!

>放送一覧へ戻る

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 千手観音から手をちょこまかさせるフォーメーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:原川愛
立ち:五日市祐子
衣裳 胸元に3つのシルバーひし形ワンポイントのはいったアクア色シャツ
体操 みんなの体操
多胡肇
「みんなの体操」です。運動を行う上で大切なのは、体を動かして気持ちいいと感じること。義務的にならず、楽しく動きましょう。

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木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(オリジナル体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:清水沙希
立ち:吉江晴菜
衣裳 脇から伸びた黒ラインの入った白シャツ
体操 ・グーチョキパー拍手運動
→腕を振る運動
→肩を引き上げて下ろす運動
→肘を開き胸の筋肉を伸ばす運動
→小さく肩をまわす運動
→肩をゆする運動
→背中の筋肉を伸ばす運動
→胸の筋肉を伸ばす運動
→全身をゆすってほぐす運動
→腕を回し体を横に曲げる運動
→腕を回し胸の筋肉を伸ばす運動
→深呼吸
(ここまで、オリジナル体操)
鈴木大輔
みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。気持ちよく、体を動かしていきましょう。今日一緒に、体操を行なうのは。
鈴木大輔
ピアノ、能條貴大さんです。

>放送一覧へ戻る

テレビ体操/みんなの体操:金曜日の内容

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:原川愛
立ち:矢作あかり
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:吉江晴菜
立ち:舘野伶奈
衣裳 座り:光沢のある素材の淡い紫シャツ
立ち:胸元白リボン孔雀の羽根模様が入った赤基調レオタード
体操 みんなの体操
・上体のちからを抜き前に曲げる運動
→体を斜め前下に両手で腿の裏を少し引き上げる運動
ラジオ体操第1
多胡肇
金曜日、体操の時間です。運動効果を高めるには、体に少しの負荷をかけ、その負荷をかけすぎないことがポイント。ゆっくりと、動きましょう。「みんなの体操」。
多胡肇
体の中心、腰の筋肉を伸ばして、負担を軽減しましょう。ピアノ加藤由美子さん。
多胡肇
腰の周辺、柔軟に保つことで、腰痛予防に繋がります。これからも続けましょう。良い姿勢をおとりください。「ラジオ体操第1」。

>放送一覧へ戻る

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 椅子を使ったダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
アシスタント 立ち:矢作あかり
座り:清水沙希(正面)
座り:今井菜津美(横向き)
衣裳 胸元に彗星ワンポイントが入った濃い紫シャツ
体操 みんなの体操
岡本美佳
「みんなの体操」です。椅子に腰掛けたままでもできる体操。積極的に体を動かして、血行の促進を図りましょう。

>放送一覧へ戻る

金曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(リズム体操)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 吉江晴菜
今井菜津美
清水沙希
衣裳 ・金や赤の曲線模様が入った白シャツ
・ひざまで隠れるパンツ
・黒スニーカー
体操 ・肩をまわす運動
→肩をゆする運動
→両手を頭の後ろに横曲げの運動
リズム体操
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。音楽に合わせて、楽しく体を動かしましょう。今日一緒に体操するのは。
岡本美佳
ピアノ、幅しげみさんです。
岡本美佳
それでは、「リズム体操」です。

>放送一覧へ戻る

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

↓ クリックでジャンプします

YouTube版「ラジオ体操第1」
YouTube版「ラジオ体操第2」
YouTube版「みんなの体操」

テレビ放送版に戻る

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

>YouTube一覧に戻る

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

>YouTube一覧に戻る

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

>YouTube一覧に戻る

テレビ放送版に戻る

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい方には本当に良いですよ。

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュンドットコムアイコン
モリヤマジュン

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが、仕事や学校に行っている方にはやはり無理がありますので、1週間分全て録画しておくのです。早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

もう一度、テレビ体操の放送内容を最初から読む

テレビ体操 - NHK
テレビ体操 - NHK

体操で気持ち良く体をほぐしていきましょう。年齢や仕事などに関係なく老若男女どなたでも気軽に行えますので、生活の中に取り入れることをおすすめします。

続きを見る

-ラジオ体操, ダイエット
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