NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年6月・7月版】

NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年6月・7月版】

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NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年6月・7月版】

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みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

 

以前書いたラジオ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

 

※2018年6月11日(月)更新

 

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)はこんな効果があります

【テレビ体操/ラジオ体操/みんなの体操で期待できる効果】

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。

私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です

 

とにかく毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ【2018年6月・7月版】

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継やミサイル発射等で放送されない場合もあります。

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第2
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

※赤太文字は今期から変更になったメイン体操プログラム

※金曜日昼の「新・リズム体操」は体操の内容は同じで2018年4月より「リズム体操」に名称変更

※2018年6月1日放送分よりピアノにリバーブ(エコーエフェクト)がかかるようになりました

 

テレビ体操/みんなの体操:出演者

講師:多胡肇・岡本美佳・鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ・名川太郎・加藤由美子・能條貴大(のうじょうたかひろ)

アシスタント:五日市祐子・清水沙希・原川愛・舘野伶奈・吉江晴菜・今井菜津美

 

新ピアニスト能條貴大さんは2018年4月デビューしました:

1,400view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

 

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼は新・リズム体操を行う

 

 

テレビ体操:土曜日

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:原川愛(座り)、正面:清水沙希・横:舘野伶奈(立ち)
・後半:前半メンバー+今井菜津美・五日市祐子(立ち)※後半は全員正面
・衣装:袖口に淡い黄色や水色の汚しが入った白シャツ(座り)、赤基調の細かな色とりどりの曲線模様が入ったツートンレオタード立ち)

【体操】
・足を曲げて伸ばす運動⇒体を前に曲げながら足を叩く運動
・「みんなの体操」ここに注目(座った状態のアドバイス):2番目の「胸の運動」、モデル:原川愛
みんなの体操
・足を開いて両方の腕を横に振る運動⇒両手を腰の横につま先を引き上げる運動
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「土曜日、体操の時間です。「テレビ体操」では誰もが安心して体を動かせるように、椅子に腰掛けての運動を提示しています。体調に合わせて行いましょう。まずは足をそろえて、両手を膝やももに」
・アドバイス「「みんなの体操」ここに注目。運動前に一つ動きを取り上げます。今朝は2番目胸の運動。椅子に腰掛けている方も腕を引き上げる事で筋肉を程よく伸ばすことができますが、実はこの運動、腹式で行っていただきたい運動です。両手をお腹にあて鼻から息を吸いますが、この時少しお腹をふくらませるように。その膨らんだお腹を両手で押さえ、お腹をへこませるぐらい、息を吐きましょう。精神の安定や血圧の上昇を抑制します。それでは「みんなの体操」」
・中盤「引き続き体調に合わせて体操しましょう。ピアノ名川太郎さん」
・終盤「心や体の状態に合わせて引き続き体操を行いましょう。良い姿勢をお取り下さい、「ラジオ体操第2」」
・ラスト「土曜日の「テレビ体操」はこの辺で。今日も一日、お元気でお過ごしください」

 

テレビ体操:日曜日

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):五日市祐子(座り)、正面:今井菜津美・横:吉江晴菜(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー(正面)+今井菜津美・原川愛(立ち、横向き)
・衣装:袖口が薄い黄色の白シャツ(座り)、青基調の細かな花柄レオタード(立ち)

【体操】
・足を開き体を小さく丸めてから大きく伸びをする運動⇒片方の足を前に踏み出し腕を内側に捻りながら伸ばす運動⇒弾みをつけて足叩きの運動⇒肩を引き上げてストンと力を抜く運動
ラジオ体操第1
・首をゆっくりと横から横へと動かす運動⇒両手を胸に当ててゆっくりと息を吐き鼻からゆっくりと息を吸う運動⇒腕を曲げて伸ばし胸を開く運動⇒肩を揺すってほぐす運動
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「おはようございます。日曜日「テレビ体操」の時間です。普段の生活では体を伸ばす機会、少ないものです。体操で心地よく筋肉を伸ばしましょう」(3人)「「ラジオ体操」で気持ちの良い朝を迎えましょう」「今朝のピアノは、幅しげみさん」
・中盤1「足を戻して姿勢を正しましょう。全身の筋肉を伸ばすことを意識して、「ラジオ体操第1」!」
・中盤2「その良い姿勢のまま足を開いて、両手を腰の横に取りましょう」
・終盤「全身の筋肉、程よく伸ばすことが出来ましたでしょうか。仕上げは「ラジオ体操」の「第2」です」
・ラスト「日曜日の「テレビ体操」はこの辺で。今日も一日、お元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:月曜日

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:能條貴大

【アシスタント】
・前半:館野伶奈(座り)、五日市祐子・今井菜津美(立ち)
・後半:前半メンバー+吉江晴菜・清水沙希(立ち)
・衣装:薄い黄色シャツ(座り)、水兵風胸元リボンのついた青基調の細かな模様入りレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・足の後ろ側をゆっくりと伸ばす運動⇒つま先をあげて足の後ろ側をゆっくりと伸ばす運動⇒その場足踏みの運動⇒
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「「テレビ体操」の時間です。今朝の体調はいかがでしょうか?スッキリとした朝を迎えるためにも無理をせず、ご自分のペースで体をほぐしていきましょう。まずは「みんなの体操」です」
・中盤「頑張りすぎると力みやすくなります。心地良いところで運動を進めましょう。ピアノは、能條貴大さんです」
・終盤「続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。「ラジオ体操第1」です」
・ラスト「これで、体操を終わります。今日も一日お元気にお過ごしください」

 

月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・フォーメーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、館野伶奈(立ち)
・衣装:胸から腰にかけて大きめの三角模様が羅列されたオレンジ色シャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「「みんなの体操」です。今日の体調はいかがでしょうか。ご自分のペースに合わせて気持ちよく体を動かしていきましょう」
「この時間の「みんなの体操」はこの辺で。この後もどうぞお元気に、お過ごしください」

 

月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、清水沙希・原川愛(立ち)
・衣装:脇から腰に黒のラインの入った白シャツ(座り)、サイケデリックな花柄模様の入ったたすき掛けツートン緑基調のレオタード(立ち)
・体操:手を胸の前で組み腕を伸ばして腰を伸ばすストレッチ運動⇒腕を振り体を捻る運動⇒踏み出した足を蹴り返す運動⇒軽く跳んで揺する運動⇒ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・「みなさんこんにちは。腰の周辺が凝り固まると、披露を感じやすいものです。5分間の体操で程よくほぐし、体への負担、軽くしましょう。笑顔で、行いますのは」
・「全身をバランスよく動かす「ラジオ体操」です。「ラジオ体操第1」!」
・「この時間の体操はこの辺で。この後もどうぞお元気でお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:火曜日

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):吉江晴菜(座り)、館野伶奈・清水沙希(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+原川愛・五日市祐子(立ち)
・衣装:濃淡の細い横線が無数に入った薄いオレンジ色シャツ

【体操】
・背伸びの運動⇒伸びをして体を横に曲げる運動⇒腕を前にのばし背中を曲げる運動⇒両手を後ろに組んで胸の筋肉を伸ばす運動

・腕を軽く横に振る運動⇒腕を真横から真上に振り上げる運動⇒腕を大きく回す運動⇒腕を軽くふってほぐす運動

・体を前に曲げながら足叩きの運動⇒スクワットの運動⇒足を振ってほぐす運動(繰り返す)

・片方の足を前にして足の裏側の筋肉を伸ばす運動⇒首の運動(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「火曜日、朝の体操の時間です。健康なからだを作るためには運動は大切です。10分間の「テレビ体操」でしっかりと体を動かしましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです」
・中盤「体がほぐれたところで、今度は太ももの筋肉を刺激していきましょう」
・終盤「この後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第2」」
・ラスト「火曜日、朝の体操はこの辺で。今日も一日、お元気にお過ごしください」

 

火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:鳥の舞のようなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:清水沙希(座り)、今井菜津美(立ち)
・衣装:胸元に流星ワンポイントがついた濃い青色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。体に急に強い刺激を加えないよう、ゆっくりとした動きから始まる「みんなの体操」。丁寧に動きましょう」
・「この時間の「みんなの体操」はこの辺で。この後も、どうぞお元気にお過ごしください」

 

火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:名川太郎
・アシスタント:清水沙希(座り)、正面:五日市祐子・横向き:今井菜津美(立ち)
・衣装:胸元に銀色のワンポイントが付いた淡い緑色のシャツ
・体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

【講師の言葉】
・「こんにちは。「テレビ体操」の時間です。適度に体を動かす習慣を身につけて、元気な毎日を過ごしましょう。今日一緒に体操するのは」
・「ピアノ、名川太郎さんです。「みんなの体操」です」
・「これで、この時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:水曜日

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:館野伶奈(座り)、正面:清水沙希・横:五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+横:今井菜津美・吉江晴菜(立ち)(五日市祐子は正面に)
・衣装:薄い黄色シャツ(座り)、細かい色とりどりの花模様がはいったレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

・足を引き上げて下ろす運動⇒足を振る運動⇒ふくらはぎとかかと落としの運動⇒握力を強化する運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「水曜日、朝の体操の時間です。年齢とともに筋力は低下する傾向にありますが、最大限力を発揮して向上させるのではなく、まずは保つこと、心がけましょう。「みんなの体操」」
・中盤「水曜日は優しい筋力トレーニングを紹介しています。ピアノ、名川太郎さん」
・終盤「ここまでの運動で、体調に変わったところはありませんでしょうか?「良い姿勢をお取り下さい。ラジオ体操第1」!」
・ラスト「水曜日、朝の「テレビ体操」はこの辺で。今日も一日、どうぞお元気にお過ごしください」

 

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)
・アシスタント:原川愛(座り)・今井菜津美(立ち、正面を向いているがワイプによる講師の指導中は横向きになる)
・衣装:Vネックのオレンジシャツ
みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。ひとつひとつの動作を丁寧に行うことで、運動の効果が高まります。意識をして運動を進めましょう」
・「これでこの時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気におすごしください」

【ワイプでの指導中の言葉】
・「つま先と膝、同じ方向に曲げるように運動をすすめましょう。この膝が内側に入ってしまうと膝を痛める原因にも繋がります。つま先と膝は同じ方向に曲げて、全身を揺すって運動をすすめます」

 

水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、正面:原川愛・横向き:清水沙希(立ち)
・衣装:濃淡ピンクカーブラインの白シャツ(座り)、白い大きめの花模様の入った赤レオタード(立ち)
・体操:足踏みをしながら腕を曲げて伸ばす運動⇒足踏みをしながら手と肩の運動⇒ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。健康寿命を延ばすためにも適度な運動は欠かせません。「テレビ体操」を活用して健康的な体をつくりましょう。今日、一緒に対象を行うのは」「ピアノ、加藤由美子さんです」
・終盤「この後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばしたよい姿勢に。「ラジオ体操第2」」
・ラスト「これで、この時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:木曜日

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:今井菜津美(座り)、原川愛・吉江晴菜(立ち)
・後半:前半メンバー+館野伶奈・五日市祐子(立ち)
・衣装:金色の模様が入った白シャツ

【体操】
・手を握ったり開いたりする運動⇒足の動きを加えて手を握ったり開いたりする運動⇒肩を揺する運動⇒体を捻る運動⇒大きく伸びてから体を捻る運動⇒上体を前に曲げる運動
・腕を振り大きく回してから横曲げの運動⇒首の運動(前後・横曲げ・ねじる・まわす)(ここまでオリジナル体操
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「「テレビ体操」の時間です。音楽に合わせて体を動かす事で、日常生活の中でもリズムよく、そしてスムーズに体を動かすことができます。この10分間、楽しく動きましょう。ピアノ、加藤由美子さんです」
・中盤「これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか?続いても音楽をよく聞いて、流れを大事に動きましょう」
・終盤「心地よく動くことはできましたでしょうか。続いては「ラジオ体操」です。「ラジオ体操」の時も音楽をよく聞いて、リズムよく動きましょう。それでは「ラジオ体操第2」です」
・ラスト「これで、この時間の体操を終わります。今日も一日、お元気にお過ごしください」

 

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:拳法格闘風なダンス・デモンストレーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:清水沙希(座り)、館野伶奈(立ち)
・衣装:胸元にシルバーのダイヤ模様が3つ並んだ水色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。2番目、胸の運動のポイント。腕を引き上げる時にお腹が前に出過ぎないように注意をしましょう」
・「これで「みんなの体操」を終わります。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:館野伶奈(座り)、今井菜津美・五日市祐子(立ち)
・衣装:袖口と襟首がゼブラグレーの線が入っている薄いオレンジ色シャツ
・体操:肩を引き上げて下ろす運動⇒肩回しの運動⇒大きく伸びをする運動⇒横曲げの運動⇒大きく伸びをする運動⇒横曲げの運動⇒スクワットの運動⇒その場足踏みの運動⇒かかとタッチの運動⇒首をゆっくりと回す運動⇒腕を内側に引き寄せる運動⇒深呼吸(ここまでオリジナル体操

【講師の言葉】
・「みなさんこんにちは。日常の生活の中で積極的に体を動かすほかに、適度な運動を継続して健康を保ちましょう。笑顔で、一緒に行いますのは」「今日のピアノは幅しげみさんです」
・「さあ今日この時間の体操はいかがでしたでしょうか?この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

テレビ体操/みんなの体操:金曜日

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:清水沙希(座り)、今井菜津美・原川愛(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・吉江晴菜(立ち)
・衣装:胸元にワンポイント、肩口にグレーラインの入った白シャツ(座り)、水色と紫色の大きな花模様が入った紫基調のツートンレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・片方の足をゆっくりと後ろに引き上げる運動⇒膝を緩めて体を前に曲げる運動
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「金曜日、朝の体操の時間です。運動は毎日の積み重ねが大切です。ご自分のペースに合わせて気持ちよく体を動かしていきましょう。始めは「みんなの体操」です」
・中盤「この後もご自分のペースで運動を進めていきましょう。今朝のピアノ、加藤由美子さんです」
・終盤「この後は「ラジオ体操」です。ゆったりと動きましょう。背筋をしっかりと伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」」
・ラスト「金曜日、朝の体操はこの辺で。今日も一日、お元気で」

 

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:ダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳
・アシスタント:五日市祐子(座り)、正面:今井菜津美・横向き:原川愛(立ち)
・衣装:紫色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。同じ姿勢が長く続くと筋肉が緊張し、痛みの原因にもつながります。体操でほぐしましょう」
・「これでこの時間の体操を終わります。この後もどうぞお元気にお過ごしください」

 

金曜日:昼:テレビ体操(リズム体操) 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:清水沙希・館野伶奈・原川愛(立ち)
・衣装:白タンクトップをインナーにオレンジの透けるダボッとした短めのシャツ、黒のショートパンツに黒タイツ、黒白ツートンのスニーカー
・体操:肩を交互に引き上げる運動⇒軽く跳んで前身を揺する運動⇒上体を前に曲げながら足を叩く運動、リズム体操

【講師の言葉】
・「こんにちは。テレビ体操の時間です。金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。音楽を楽しみながら体を動かしましょう。今日一緒に体操するのは」
・「「リズム体操」はいかがでしたか?」(3人)「これからも体操を続けて、健康な体をつくりましょう」「それではこの後もどうぞお元気でお過ごしください」

 

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

 

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

 

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

 

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

 

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

 

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

 

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。

早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。

ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

 

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