【2019年12月・2020年1月版】NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間リスト

【2019年12月・2020年1月版】NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間リスト

happyveganfitによるPixabayからの画像

この記事ではNHKが放送している「テレビ体操」「みんなの体操」の放送内容についてご案内致します。

 

更新情報

2019年12月10日更新:

2019年12月・2020年1月版を公開いたしました。

 

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

テレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)には、こんな効果があります。

テレビ体操で期待できる効果

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です。

とにかく毎日続けることが大事です!無理なく、頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継、高校野球中継、台風・地震等大規模災害発生、飛翔体発射の際は、放送されないことがあります。

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操・オリジナル体操・リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操ラジオ体操第2
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

 

>月曜日・火曜日・水曜日の体操へ

>木曜日・金曜日の体操へ

>土曜日・日曜日の体操へ

 

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出演者

講師:多胡肇/岡本美佳/鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ/加藤由美子/能條貴大

アシスタント:五日市祐子/清水沙希/原川愛/舘野伶奈/吉江晴菜/今井菜津美/矢作あかり

新ピアニスト・能條貴大(のうじょうたかひろ)さんは、2018年4月よりデビューしました:

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NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

続きを見る

新アシスタント・矢作あかりさんは、2019年4月よりデビューしました。2019年6月より、朝・昼の回にも出演するようになりました。

 

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共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」(座り)と、「立って体操をする人」(立ち)がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日はリズム体操を行う

 

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-ラジオ体操, ダイエット
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