NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年4月・5月版】

NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年4月・5月版】

ラジオ体操 ダイエット

NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ【2019年4月・5月版】

投稿日:

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

※2019年4月11日更新

以前書いたテレビ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやってみてください …

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)には、こんな効果があります。

テレビ体操で期待できる効果

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です。

とにかく毎日続けることが大事です!無理なく、頑張りましょう!
モリヤマジュン

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継や台風・地震等大規模災害発生の際は、放送されないことがあります。

>番組内容詳細へ進む

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操・オリジナル体操・リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
能條貴大/
吉江晴菜
五日市祐子
今井菜津美/
矢作あかり
原川愛
みんなの体操
鈴木大輔/
吉江晴菜
五日市祐子
ラジオ体操第1
岡本美佳/
加藤由美子/
原川愛
今井菜津美
五日市祐子
オリジナル体操
ラジオ体操第2

岡本美佳/
幅しげみ/
原川愛
舘野伶奈
清水沙希/
今井菜津美
矢作あかり
みんなの体操
多胡肇/
今井菜津美
原川愛
みんなの体操
(ピアノver.)
鈴木大輔/
幅しげみ/
舘野伶奈
今井菜津美
清水沙希
みんなの体操
ラジオ体操第1

鈴木大輔/
加藤由美子/
五日市祐子
今井菜津美
舘野伶奈/
清水沙希
吉江晴菜
みんなの体操
岡本美佳/
五日市祐子
舘野伶奈
ラジオ体操第2
多胡肇/
五日市祐子
原川愛
吉江晴菜
オリジナル体操
ラジオ体操第2

多胡肇/
幅しげみ/
原川愛
清水沙希
吉江晴菜/
舘野伶奈
矢作あかり
みんなの体操
多胡肇/
今井菜津美
吉江晴菜
オリジナル体操
鈴木大輔/
能條貴大/
清水沙希
舘野伶奈
原川愛
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
加藤由美子/
五日市祐子
清水沙希
今井菜津美/
舘野伶奈
吉江晴菜
みんなの体操
岡本美佳/
清水沙希
舘野伶奈
原川愛
リズム体操
岡本美佳/
幅しげみ/
舘野伶奈
吉江晴菜
清水沙希
みんなの体操
ラジオ体操第2

鈴木大輔/
幅しげみ/
今井菜津美
五日市祐子
原川愛/
清水沙希
吉江晴菜
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

岡本美佳/
能條貴大/
原川愛
舘野伶奈
吉江晴菜/
今井菜津美
五日市祐子

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出演者

講師:多胡肇/岡本美佳/鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ/加藤由美子/能條貴大

アシスタント:五日市祐子/清水沙希/原川愛/舘野伶奈/吉江晴菜/今井菜津美/矢作あかり

新ピアニスト・能條貴大(のうじょうたかひろ)さんは、2018年4月よりデビューしました:

3,500view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

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新アシスタント・矢作あかりさんは、2019年4月よりデビューしました。

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共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」(座り)と、「立って体操をする人」(立ち)がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日はリズム体操を行う

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テレビ体操:土曜日の内容

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第2)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:五日市祐子(正面)
立ち:原川愛(横)
アシスタント
後半(追加)
立ち:清水沙希/吉江晴菜
※原川愛も正面になる
衣裳 座り:薄紫色のシャツ
立ち:青基調ツートンレオタード
体操 ・みんなの体操ここに注目
みんなの体操
・手を握ったり開いたりする運動
→腕をふってほぐす
→グーチョキパー運動
ラジオ体操第2
みんなの体操
ここに注目
1番目手と腕の運動
モデル:原川愛
鈴木大輔
「テレビ体操」の時間です。土曜日は、今年20周年を迎える「みんなの体操」を効果的に行なうための、ポイントをご紹介いたします。今朝の「みんなの体操」ここに注目!1番目、手と腕の運動です。
鈴木大輔
この後も、手や腕の筋肉を刺激していきましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです。
鈴木大輔
最後は「ラジオ体操」を行いましょう。大きくのびのびと動きます。背筋を伸ばしたよい姿勢をおとりください。「ラジオ体操第2」です。

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テレビ体操:日曜日の内容

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(ラジオ体操第1、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:原川愛
立ち:舘野伶奈(正面)
立ち:吉江晴菜(横向き)
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:今井菜津美(横向き)
立ち:五日市祐子(横向き)
※吉江晴菜は正面となる
衣裳 立ち:袖口が黄色の白シャツ
立ち:色とりどりの花柄があしらわれた青基調のレオタード
体操 ・肩を小さくまわす運動
→肩をゆする運動
→腕を横と上に交互に動かす運動
ラジオ体操第1
・首を斜め前に曲げる運動
→腕を前と後ろに振り、体を捻りながら腕を上に上げる運動
→腕を前と後ろに振り、腕をぐるっとまわす運動
ラジオ体操第2
岡本美佳
おはようございます。「テレビ体操」の時間です。日曜日の朝は、全身をバランスよく動かせる「ラジオ体操」で体調を整えて、笑顔多い毎日を過ごしましょう。ピアノ、能條貴大さんです。
岡本美佳
これまでのところで、体調に変わりはありませんでしょうか。それでは、足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です。

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テレビ体操/みんなの体操:月曜日の内容

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:五日市祐子
立ち:今井菜津美
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:矢作あかり
立ち:原川愛
衣裳 座り:黄色のシャツ
立ち:胸元に白リボンがついた細かい花柄模様の青レオタード
体操 みんなの体操
・両方の腕を前に上げる運動
→腕を上に引き上げる運動
→片方の腕上、片方の腕を前に引き上げる運動
→肩を引き上げてストンと落とす運動
ラジオ体操第1
多胡肇
月曜日、体操の時間です。毎日が充実して明るく楽しく過ごせるためにも、運動を生活の中に取り入れましょう。まずは、音楽に合わせてゆったりと。「みんなの体操」です。
多胡肇
体を動かすということが、心身のバランスを保つためには、重要なことです。この後も引き続き、無理なく体操を続けましょう。ピアノ、能條貴大さん。
多胡肇
10分間の「テレビ体操」を上手に活用して、健康な毎日、過ごすようにしましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をおとりください。締めくくりは「ラジオ体操」。「ラジオ体操」の第1です。

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月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング トリッキーなダンス・フォーメーション
講師 鈴木大輔
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:五日市祐子
衣裳 金色の曲線ラインが入った白シャツ
体操 みんなの体操
鈴木大輔
「みんなの体操」です。日常の生活に必要な筋力を維持するためにも、体操でしっかりと体を動かし、丈夫な体を作りましょう。

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月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第1)

講師 岡本美佳
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:原川愛
座り:今井菜津美
立ち:五日市祐子
衣裳 座り:肩口に3色のクローバー、3本ラインの入った白シャツ
立ち:大きな花模様の入った赤レオタード
体操 ・軽く跳んで全身を揺する運動
→腕を組んで大きく伸びをする運動
ラジオ体操第1
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。柔軟な体を保つことで関節の可動域が広がり、体をスムーズに動かすことができます。のびのびと動きましょう。今日、一緒に体操するのは・・・
岡本美佳
続いては「ラジオ体操」を行いましょう。大きくのびのびと。それでは足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第1」です。

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テレビ体操/みんなの体操:火曜日の内容

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:原川愛
立ち:舘野伶奈
立ち:清水沙希
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:今井菜津美
立ち:矢作あかり
衣裳 濃いピンク色のシャツ
体操 ・肩を引き上げて下ろす運動
→肩をゆする運動
→腕を片方ずつ上に上げる運動
→両方の腕を上に大きく伸びをする運動
→足を曲げて伸ばす運動
→足をたたく運動
→両手を広げて体を捻る運動(その後腕を振る)
→弾みをつけながら体を捻る運動
・腕を振ってぐるっとまわし体を曲げる運動
→(ステップを加えて)腕を振ってぐるっとまわし体を曲げる運動
→首の運動(前後、横、ねじる、回す)
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
岡本美佳
「テレビ体操」の時間です。体操で前進をバランスよく動かして、体をすっきりと目覚めさせましょう。ピアノ、幅しげみさんです。
岡本美佳
タイミングよく体を動かすことで調整力が高まり、体をスムーズに動かすことができます。無理なくリズムに合わせて動いていきましょう。
岡本美佳
これまでのところで、体調に変わりはありませんでしょうか。続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です。

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火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 手を複雑に動かすデモンストレーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:原川愛
衣裳 袖口襟首がグレーの黄色シャツ
体操 みんなの体操
多胡肇
「みんなの体操」です。運動前のワンポイント6番目、足と腰の運動。背中を丸め、肘が下がらないように胸を張り、姿勢良く肘を引き上げて構えます。

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火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:舘野伶奈
立ち:今井菜津美(正面)
立ち:清水沙希(横)
衣裳 3連ひし形のポイントが入った短い袖丸首水色シャツ
体操 みんなの体操(ピアノバージョン)
鈴木大輔
みなさんこんにちは。この時間は「みんなの体操」を行います。心地よい音楽に合わせて、全身をしっかりと動かしていきましょう。今日一緒に体操を行なうのは。ピアノ、幅しげみさんです。

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テレビ体操/みんなの体操:水曜日の内容

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 鈴木大輔
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:五日市祐子
立ち:今井菜津美(正面)
立ち:舘野伶奈(横向き)
アシスタント
後半
立ち:清水沙希(横向き)
立ち:吉江晴菜(横向き)
※舘野伶奈は正面となる
衣裳 座り:首元から脇下へと伸びる黒ラインの入った白シャツ
立ち:紫の花模様が入ったダークブルーの七分袖レオタード
体操 みんなの体操
・かかとを上げて下ろす運動
→足をふってほぐす運動
→腕を横に引き上げてかかとを上げるバランス運動
→足をふってほぐす運動
ラジオ体操第1
鈴木大輔
水曜日、朝の体操の時間です。筋力の低下を防ぐためにも、体操でしっかりと体を動かして、柔軟性のある丈夫な体をつくりましょう。はじめは「みんなの体操」です。
鈴木大輔
今朝は、筋力を強化する体操を行います。ふくらはぎの筋肉を集中的に刺激していきましょう。今朝のピアノ、加藤由美子さんです。
鈴木大輔
それでは、最後は「ラジオ体操」です。背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」。

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水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング トリッキーなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)
アシスタント 座り:五日市祐子
立ち:舘野伶奈
衣裳 胸元にコメット模様の入った濃い青シャツ
体操 みんなの体操
岡本美佳
「みんなの体操」です。足を開いた姿勢で、手と腕の運動から。手を握ったり開いたりしましょう。

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水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:五日市祐子
座り:原川愛
立ち:吉江晴菜
衣裳 座り:袖口が白い薄い黄色シャツ
立ち:色とりどりの花模様が入った青基調レオタード
体操 ・伸びの運動
→横曲げの運動
ラジオ体操第2
多胡肇
みなさんこんにちは。日々のストレス解消に、効果を実感しやすいものの一つが運動です。できるものだけでも結構です。笑顔で、一緒に動きましょう。ピアノ、加藤由美子さん。
多胡肇
ほどよくほぐれたところで、全身をバランスよく動かす「ラジオ体操」です。良い姿勢をとりましょう。「ラジオ体操第2」!

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テレビ体操/みんなの体操:木曜日の内容

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:原川愛
立ち:清水沙希
立ち:吉江晴菜
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:舘野伶奈
立ち:矢作あかり
衣裳 オレンジ色のシャツ
体操 ・腕肩のストレッチ
→両手を後ろで組み肩甲骨を動かす運動
→肩を上下にゆする
→足たたきの運動
→スクワット運動
・つま先を引き上げて下ろす運動
→足をふってほぐす運動
→つま先を引き上げる運動(手を横に広げながら)
→足をふってほぐす運動
→首の運動(前後、左右、ねじる、まわす)
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
多胡肇
木曜日「テレビ体操」の時間です。年齢とともに、体の柔軟性が衰えやすい傾向にあります。体操で硬くなりがちな筋肉をほぐして、血行をよくしましょう。今朝のピアノは幅しげみさん。
多胡肇
足首が硬くなると、つまずきやすく、転倒につながる恐れもあります。足首を柔軟性高めるように、しっかりと動かしましょう。
多胡肇
ここまでの運動で体調に変わったところはありませんでしょうか。筋肉が程よくほぐれ、血行がよくなったところで、最後は「ラジオ体操」です。ダイナミックに「第2体操」を行います。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をおとりください。「ラジオ体操第2」。

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木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング コミカルで笑いをこらえながらちょこまかするフォーメーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:吉江晴菜
衣裳 薄い黄色シャツ
体操 みんなの体操
多胡肇
みんなの体操です。日常生活で活動量や運動量、ほんの少し増やすことで生活習慣の見直し、図ることができます。一緒に体操しましょう。

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木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(オリジナル体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:舘野伶奈
立ち:原川愛
衣裳 薄いエンジェル羽ラインの入った濃い青シャツ
体操 ・背伸びの運動(体を横に曲げる)
→伸びをして体を捻る
→屈伸の運動
→足の裏側の筋肉を伸ばす
→腕を振る運動(腕をまわす)
→腕をまわし大きく伸びをする運動
→腕をまわし腕を横に広げる運動
→腕をまわし足を開きながら腕を横に開く運動
→肩をゆすってほぐす運動
→腕をまわし大きく伸びをする運動
→腕をまわし腕を横に広げる運動
→腕をまわし足を開きながら腕を横に開く運動
→肩をゆすってほぐす運動
→深呼吸
(ここまで、オリジナル体操)
鈴木大輔
みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。この5分間、しっかりと体を動かしていきましょう。今日一緒に、体操を行なうのは?ピアノ、能條貴大さんです。

>放送一覧へ戻る

テレビ体操/みんなの体操:金曜日の内容

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:五日市祐子
立ち:清水沙希
立ち:今井菜津美
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:舘野伶奈
立ち:吉江晴菜
衣裳 座り:濃淡赤曲線ラインが入った白シャツ
立ち:襟元白リボンがついたピンク基調の孔雀の羽根模様レオタード
体操 みんなの体操
・手を横に広げて体を捻る運動
→片足を前に出し体を捻る運動
→足を曲げて伸ばす運動
ラジオ体操第1
多胡肇
金曜日、「テレビ体操」の時間です。意欲的に活動できるように、しっかりと体力を維持していきましょう。「みんなの体操」。
多胡肇
体力には個人差があるものです。この後も、無理なく体操を続けていきましょう。ピアノ加藤由美子さん。
多胡肇
これからも自分らしく生活していくために、体を動かす機会を増やしましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください。全身をバランスよく動かす「ラジオ体操第1」!

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金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 椅子を使ったダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
アシスタント 立ち:清水沙希
座り:舘野伶奈(正面)
座り:原川愛(横向き)
衣裳 袖に黄色と水色のぼかしが入った薄い黄色シャツ
体操 みんなの体操
岡本美佳
「みんなの体操」です。椅子に腰掛けたままでもできる体操。足を動かせる方は積極的に足を動かして、結構の促進を図りましょう。

>放送一覧へ戻る

金曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(リズム体操)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 舘野伶奈
吉江晴菜
清水沙希
衣裳 ・白タンクトップにオレンジ色メッシュシャツ
・ジャージーの膝下パンツ
・黒スニーカー
体操 ・ステップ運動(かかとタッチ)
→片方の腕を上に上げながらステップ運動(かかとタッチ)
→足をたたく運動
リズム体操
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。音楽を楽しみながら体を動かして、心身ともにリフレッシュしましょう。今日一緒に体操するのは。

>放送一覧へ戻る

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

↓ クリックでジャンプします

YouTube版「ラジオ体操第1」
YouTube版「ラジオ体操第2」
YouTube版「みんなの体操」

テレビ放送版に戻る

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

>YouTube一覧に戻る

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

>YouTube一覧に戻る

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

>YouTube一覧に戻る

テレビ放送版に戻る

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい方には本当に良いですよ。

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが、仕事や学校に行っている方にはやはり無理がありますので、1週間分全て録画しておくのです。早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

もう一度、テレビ体操の放送内容を最初から読む

テレビ体操・みんなの体操・ラジオ体操
テレビ体操・みんなの体操・ラジオ体操

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