【2019年6月・7月版】NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ

【2019年6月・7月版】NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ

ラジオ体操 ダイエット

【2019年6月・7月版】NHK「テレビ体操」「みんなの体操」曜日別出演者・内容・放送時間まとめ

投稿日:

テレビ体操の放送内容をすぐ読む

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

※2019年6月11日更新

以前書いたテレビ体操の記事はこちら:

殿堂
ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやってみてください …

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テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)には、こんな効果があります。

テレビ体操で期待できる効果

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。私は1年で12kgダイエットした時以来、今でも毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

この20分というのは平日1日に放送する番組(早朝10分・朝5分・昼5分)を全て網羅すればいいのです。

とにかく毎日欠かさずメイン体操を1本(5分)でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことでエネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です。

とにかく毎日続けることが大事です!無理なく、頑張りましょう!
モリヤマジュン

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NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継や台風・地震等大規模災害発生の際は、放送されないことがあります。

>番組内容詳細へ進む

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操・オリジナル体操・リズム体操)

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
能條貴大/
舘野伶奈
清水沙希
原川愛/
吉江晴菜
矢作あかり
みんなの体操
鈴木大輔/
清水沙希
矢作あかり
ラジオ体操第1
岡本美佳/
加藤由美子/
原川愛
今井菜津美
五日市祐子
オリジナル体操
ラジオ体操第2

岡本美佳/
幅しげみ/
吉江晴菜
今井菜津美
五日市祐子/
舘野伶奈
原川愛
みんなの体操
多胡肇/
舘野伶奈
矢作あかり
みんなの体操
(ピアノver.)
鈴木大輔/
幅しげみ/
今井菜津美
五日市祐子
吉江晴菜
みんなの体操
ラジオ体操第1

鈴木大輔/
加藤由美子/
今井菜津美
吉江晴菜
原川愛/
五日市祐子
舘野伶奈
みんなの体操
岡本美佳/
今井菜津美
原川愛
ラジオ体操第2
多胡肇/
舘野伶奈
清水沙希
オリジナル体操
ラジオ体操第2

多胡肇/
幅しげみ/
清水沙希
五日市祐子
舘野伶奈/
矢作あかり
今井菜津美
みんなの体操
多胡肇/
吉江晴菜
清水沙希
オリジナル体操
鈴木大輔/
能條貴大/
舘野伶奈
原川愛
五日市祐子
みんなの体操
ラジオ体操第1

多胡肇/
加藤由美子/
清水沙希
五日市祐子
吉江晴菜/
原川愛
矢作あかり
みんなの体操
岡本美佳/
原川愛
五日市祐子
吉江晴菜
リズム体操
岡本美佳/
幅しげみ/
今井菜津美
原川愛
五日市祐子
みんなの体操
ラジオ体操第2

鈴木大輔/
幅しげみ/
五日市祐子
今井菜津美
清水沙希/
舘野伶奈
矢作あかり
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

岡本美佳/
能條貴大/
吉江晴菜
原川愛
舘野伶奈/
今井菜津美
清水沙希

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出演者

講師:多胡肇/岡本美佳/鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ/加藤由美子/能條貴大

アシスタント:五日市祐子/清水沙希/原川愛/舘野伶奈/吉江晴菜/今井菜津美/矢作あかり

新ピアニスト・能條貴大(のうじょうたかひろ)さんは、2018年4月よりデビューしました:

3,800view
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん
NHK「テレビ体操」新ピアノ演奏者に能條貴大さん

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私が毎朝日課にしているNHK「テレビ体操」に新しいピアノ演奏の方が加わりました。   広告 NHK「テレビ体操」「ラジ …

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新アシスタント・矢作あかりさんは、2019年4月よりデビューしました。2019年6月より、朝・昼の回にも出演するようになりました。

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共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」(座り)と、「立って体操をする人」(立ち)がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日はリズム体操を行う

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テレビ体操:土曜日の内容

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第2)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:五日市祐子
立ち:今井菜津美(正面)
立ち:清水沙希(横)
アシスタント
後半(追加)
立ち:舘野伶奈/矢作あかり
※清水沙希も正面になる
衣裳 座り:袖口が白の薄い黄色シャツ
立ち:複雑な柄と赤のツートンレオタード
体操 ・みんなの体操ここに注目
みんなの体操
・肘を横に開いて胸の筋肉を伸ばす運動
ラジオ体操第2
みんなの体操
ここに注目
2番目:胸の運動
モデル:清水沙希
鈴木大輔
「テレビ体操」の時間です。土曜日は、今年20周年を迎える「みんなの体操」を効果的に行なうポイントをご紹介します。今朝の「みんなの体操」ここに注目!2番目、胸の運動です。
鈴木大輔
この運動は、両方の腕をゆっくりと斜め上に引き上げ、胸を開くことで筋肉を引き伸ばすことが目的です。今朝は運動中の姿勢に注目しましょう。
鈴木大輔
大きく動こうとする意識が強すぎると、このように顔が上がり、上体を反らせるような動作になっている方が多いように感じます。胸の筋肉を伸ばすためにも、音楽にあわせてゆっくりと腕を引き上げましょう。
鈴木大輔
肩の関節が硬い方は、無理に上まで引き上げようとすると、かえって姿勢が崩れて運動の効果が半減してしまいます。
鈴木大輔
姿勢があまり崩れないように注意をして、胸の筋肉が一番伸びる位置に、腕をゆっくりと動かしていきます。それでは、以上のポイントを意識して、「みんなの体操」。
鈴木大輔
この後も、胸の筋肉を意識して動かしていきましょう。今朝のピアノ、幅しげみさんです。
鈴木大輔
良い姿勢づくりのためにも、このような運動を適度に行いましょう。それでは最後は「ラジオ体操第2」を行います。背筋を伸ばしたよい姿勢をおとりください。「ラジオ体操第2」!

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テレビ体操:日曜日の内容

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(ラジオ体操第1、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:原川愛(正面)
立ち:舘野伶奈(横向き)
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:今井菜津美(横向き)
立ち:清水沙希(横向き)
※舘野伶奈は正面となる
衣裳 立ち:黄色シャツ
立ち:サイケ帳の細かな模様と緑のツートンレオタード
体操 ・足の屈伸にあわせて手を伸ばす運動
→肩をゆする運動
ラジオ体操第1
・首をまわす運動
→ふくらはぎとアキレス腱を伸ばす運動
→上体を前に曲げながら足をたたく運動
ラジオ体操第2
岡本美佳
おはようございます。「テレビ体操」の時間です。日曜日の朝は、なじみのある「ラジオ体操」を行います。できる範囲で体を動かし、少しずつ筋肉をほぐしていきましょう。
岡本美佳
ピアノ、能條貴大さんです。
岡本美佳
足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第1」です。
岡本美佳
続いて「ラジオ体操第2」です。大きくのびのびと動きましょう。それでは、足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です。

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テレビ体操/みんなの体操:月曜日の内容

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:舘野伶奈
立ち:清水沙希
立ち:原川愛
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:吉江晴菜
立ち:矢作あかり
衣裳 座り:肩に3本ラインと3色のマークがついた白シャツ
立ち:大きな花模様がついた紫基調のツートンレオタード
体操 みんなの体操
・屈伸の後伸びをする運動
→横にゆすり伸びながら横曲げの運動
→足たたきの運動

ラジオ体操第1
多胡肇
月曜日、体操の時間です。体力や運動機能に自身がないという方も、少しずつの運動で体に刺激を与えましょう。10分間の「テレビ体操」有効に活用してください。「みんなの体操」!
多胡肇
物事に集中すると、無意識のうちに力が入りやすいものです。体を柔軟にもう少し体操を続けましょう。ピアノ、能條貴大さん。
多胡肇
運動を長く続けるためには、無理をしないことが1番です。ご自分の今朝の体調を確かめて、この後は「ラジオ体操」を行いましょう。背筋をしっかりと伸ばします。ピアノの音に合わせてのびのびと。「ラジオ体操第1」です。

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月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング トリッキーなダンス・フォーメーション
講師 鈴木大輔
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:矢作あかり
衣裳 少し薄めの紫色シャツ
体操 みんなの体操
鈴木大輔
「みんなの体操」です。無理をせず、ご自分のペースでゆったりと体を動かし、全身の筋肉を気持ちよくほぐしていきましょう。

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月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第1)

講師 岡本美佳
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:原川愛
座り:今井菜津美
立ち:五日市祐子
衣裳 座り:脇に黒ラインの入った白シャツ
立ち:襟元は白リボン・細かな花柄が入った青基調のレオタード
体操 ・肘で円を描くように肩をまわす運動
→肘を後ろに引き、前に伸ばす運動

ラジオ体操第1
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。体を動かさないでいると、筋力や柔軟性など衰えてきます。こまめに体を動かしましょう。
岡本美佳
ピアノ、加藤由美子さんです。
岡本美佳
続いて大きくのびのびと、なじみのある「ラジオ体操第1」を行いましょう。

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テレビ体操/みんなの体操:火曜日の内容

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:今井菜津美
立ち:五日市祐子
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:舘野伶奈
立ち:原川愛
衣裳 金色のラインが入った白シャツ
体操 ・肩をゆすってほぐす運動
→全身をゆすってほぐす運動
→足を曲げて伸ばす運動
→上体を前に曲げながら足を叩く運動
→腕を上げて下ろす運動
→腕を上げて体の横を伸ばす運動
→両手を上げて下ろす運動
→腕を横に体を捻る運動
・足の屈伸にあわせて肘を後ろに引く運動
→足の屈伸にあわせて腕を後に引く運動
→腕を斜めに大きく胸を開く運動
→口からゆっくりと息を吐きいっぱいに吸う運動
→首の運動
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
岡本美佳
「テレビ体操」の時間です。縮みがちな筋肉を気持ちよく引き伸ばして良い姿勢をつくり、今日も一日元気に過ごしましょう。ピアノ、幅しげみさんです。
岡本美佳
これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか。続いても大きく胸を開いて良い姿勢を作る運動です。
岡本美佳
時間を見つけてこのような運動を行って、良い姿勢を作っていきましょう。続いては「ラジオ体操」です。大きくのびのびと動きましょう。それでは、「ラジオ体操第2」です。

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火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 手を複雑に動かすデモンストレーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:舘野伶奈
立ち:矢作あかり
衣裳 脇に黒ラインの入った白シャツ
体操 みんなの体操
多胡肇
「みんなの体操」です。運動前のワンポイントは5番目、突き出し運動。始めは力まず状態をゆすり、後半の突き出し動作、すばやく行いましょう。

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火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:五日市祐子(正面)
立ち:吉江晴菜(横)
衣裳 彗星ワッペンのついた濃い青シャツ
体操 みんなの体操(ピアノバージョン)
鈴木大輔
みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。この時間は「みんなの体操」を行います。ピアノの音に合わせて、ゆったりと動きましょう。今日一緒に体操を行なうのは。
鈴木大輔
ピアノ、幅しげみさんです。

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テレビ体操/みんなの体操:水曜日の内容

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 鈴木大輔
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:吉江晴菜(正面)
立ち:原川愛(横向き)
アシスタント
後半
立ち:五日市祐子(横向き)
立ち:舘野伶奈(横向き)
※原川愛は正面となる
衣裳 座り:胸元に細かなポイントが複数入った黄色シャツ
立ち:青基調の花柄レオタード
体操 みんなの体操
・足を横に引き上げお尻の筋肉を刺激する運動
→足を横に引き上げた状態のまま保つ運動
→足を振ってほぐす運動
ラジオ体操第1
鈴木大輔
水曜日、朝の体操の時間です。運動は続けることで効果が高まります。一緒に体を動かしていきましょう。はじめは「みんなの体操」です。
鈴木大輔
今朝は、筋力を強化する体操を行いましょう。ピアノ、加藤由美子さんです。
鈴木大輔
筋力を強化する体操は継続的に行いましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第1」。

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水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング トリッキーでディレイがかかる、
エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
(「みんなの体操」途中、ワイプによる指導あり)
アシスタント 座り:今井菜津美
立ち:原川愛
衣裳 複数の三角模様があしらわれたオレンジシャツ
体操 みんなの体操
岡本美佳
「みんなの体操」です。良い姿勢をつくる。運動効果の一つです。できる範囲で、大きくのびのびと動きましょう。

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水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 立ち:舘野伶奈
座り:今井菜津美
立ち:清水沙希
衣裳 座り:濃淡ピンクのカーブ模様が入った白シャツ
立ち:胸元に白リボン・孔雀の羽根模様が入ったピンク基調レオタード
体操 ・手のひらを上に向けて伸びの運動
→肩を引き上げて下ろす運動
→肩をまわす運動
ラジオ体操第2
多胡肇
みなさんこんにちは。体操など体を動かすことで、気分をリラックスすることができます。肉体的、精神的緊張を和らげましょう。一緒に体操を行いますのは…。
多胡肇
ピアノ、加藤由美子さん。
多胡肇
緊張を和らげることできましたでしょうか。この後はダイナミックに「ラジオ体操」。「第2体操」を行います。です。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」!

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テレビ体操/みんなの体操:木曜日の内容

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(オリジナル体操、ラジオ体操第2)

講師 多胡肇
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:五日市祐子
立ち:舘野伶奈
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:矢作あかり
立ち:今井菜津美
衣裳 オレンジ色のシャツ
体操 ・肘で円をえがく運動
→腕を伸ばして腕をまわす運動
→浅く足を曲げて伸ばす運動
→ゆっくり前曲げの運動
→骨盤を前に押し出す運動
・腕と肩の運動
→頭で考える腕ずらしの運動
→肩を引き上げて静かに下ろす運動
→首の運動
(ここまで、オリジナル体操)
ラジオ体操第2
多胡肇
木曜日、「テレビ体操」の時間です。心身ともに健康な状態を保つためにも、今朝のご自分の体調をよく確かめて、無理のない範囲で、のびのびと体を動かしましょう。ピアノ、幅しげみさん。
多胡肇
年齢とともに動きを理解できていても、体が思うように反応しにくくなるものです。腕の運動でしっかりと反応力、高めましょう。
多胡肇
ここまでの運動で、体は少しほぐれましたでしょうか。最後は少し、息が弾むぐらい「ラジオ体操」を行いましょう。背筋を伸ばした良い姿勢をおとりください。「ラジオ体操第2」!

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木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング コミカルで笑いをこらえながらちょこまかするフォーメーション
講師 多胡肇
アシスタント 座り:吉江晴菜
立ち:清水沙希
衣裳 胸元にワンポイント、袖口に白ラインの入った濃いピンクシャツ
体操 みんなの体操
多胡肇
「みんなの体操」です。僅か5分。「みんなの体操」を生活の中に取り入れて、怪我や疾病の予防・改善につなげましょう。

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木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(オリジナル体操)

講師 鈴木大輔
ピアノ 能條貴大
アシスタント 座り:舘野伶奈
立ち:原川愛
立ち:五日市祐子
衣裳 紫色のシャツ
体操 ・腕を軽く叩いて筋肉をほぐす運動
→手で頭を掴む首の運動
→肩を引き上げて下ろす運動
→肩を上げて脱力する運動
→肩をゆする運動
→小さく肩をまわす運動
→腕を振って体を横にまげる運動
→腕をまわし腕を伸ばして胸の筋肉を伸ばす運動
→腕をまわし体をねじる運動
→深呼吸
(ここまで、オリジナル体操)
鈴木大輔
みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。音楽に合わせて、心地よく体を動かしていきましょう。今日一緒に、体操を行なうのは?
鈴木大輔
ピアノ、能條貴大さんです。

>放送一覧へ戻る

テレビ体操/みんなの体操:金曜日の内容

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ(みんなの体操、ラジオ体操第1)

講師 多胡肇
ピアノ 加藤由美子
アシスタント 座り:清水沙希
立ち:五日市祐子
立ち:吉江晴菜
アシスタント
後半
前半メンバー+
立ち:原川愛
立ち:矢作あかり
衣裳 座り:袖が薄い黄色の白シャツ
立ち:色鮮やかな細かな花柄模様のレオタード
体操 みんなの体操
・腕を連動させた首の上下運動
→腕を連動させた首を捻る運動
→首をまわす運動
ラジオ体操第1
多胡肇
金曜日、朝の体操の時間です。人の体、動かさずにいると動きにくくなるものです。できる範囲で体操しましょう。「みんなの体操」。
多胡肇
美しい姿勢を保つためには、首の筋肉を柔軟に保つことも大切です。ゆっくりと動かしましょう。ピアノ加藤由美子さん。
多胡肇
自分では気づかないうちに、首の周り、硬くなりやすものです。時折、動かすようにしましょう。それでは良い姿勢で。「ラジオ体操第1」。

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金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ(みんなの体操)

オープニング 椅子を使ったダイナミックなエアロビクス調のダンス・デモンストレーション
講師 岡本美佳
アシスタント 立ち:原川愛
座り:五日市祐子(正面)
座り:吉江晴菜(横向き)
衣裳 オレンジ色のシャツ
体操 みんなの体操
岡本美佳
「みんなの体操」です。ご自分の体調や体力に合わせて、適度に体を動かして、体調を整えていきましょう。

>放送一覧へ戻る

金曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ(リズム体操)

講師 岡本美佳
ピアノ 幅しげみ
アシスタント 今井菜津美
原川愛
五日市祐子
衣裳 ・胸元にワンポイントが入った水色シャツ
・白ラインが入った黒ショートパンツに黒タイツ
・黒スニーカー
体操 ・腕を前後に振る運動
→腕を前後に振り屈伸する運動
→足と腕を交互に前後に振る運動
リズム体操
岡本美佳
こんにちは。「テレビ体操」の時間です。音楽を楽しみながら体を動かし、ほぐしていきましょう。今日一緒に体操するのは。
岡本美佳
ピアノ、幅しげみさんです。
岡本美佳
それでは、「リズム体操」です。

>放送一覧へ戻る

YouTube版:ラジオ体操第1・ラジオ体操第2・みんなの体操

NHKオフィシャルYouTubeチャンネルに「ラジオ体操第1」「ラジオ体操第2」「みんなの体操」が公開されました。

これにより、テレビやレコーダーがなくても好きな時間に体操ができますね。出張先などで重宝しそうです。

↓ クリックでジャンプします

YouTube版「ラジオ体操第1」
YouTube版「ラジオ体操第2」
YouTube版「みんなの体操」

テレビ放送版に戻る

ラジオ体操第1

講師:多胡肇
ピアノ:幅しげみ
アシスタント:清水沙希(座り)・天井澤愛里沙(立ち)

>YouTube一覧に戻る

ラジオ体操第2

講師:西川佳克
ピアノ:名川太郎
アシスタント:原川愛(座り)・五日市祐子(立ち)

>YouTube一覧に戻る

みんなの体操

講師:岡本美佳
ピアノ:加藤由美子
アシスタント:天井澤愛里沙(座り)・松下亜実(立ち)

>YouTube一覧に戻る

テレビ放送版に戻る

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい方には本当に良いですよ。

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが、仕事や学校に行っている方にはやはり無理がありますので、1週間分全て録画しておくのです。早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

先程紹介した公式YouTubeを利用することも有効です。ただ「好きな時間にいつでも」というとサボってしまいがちになるので、体操をする時間は自分でちゃんと決めておいたほうがいいですよ。

繰り返しますが効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

もう一度、テレビ体操の放送内容を最初から読む

テレビ体操 - NHK
テレビ体操 - NHK

体操で気持ち良く体をほぐしていきましょう。年齢や仕事などに関係なく老若男女どなたでも気軽に行えますので、生活の中に取り入れることをおすすめします。

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