NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年8月9月版】

NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年8月9月版】

肩こり 腰痛 ラジオ体操 ダイエット

NHKテレビ体操(ラジオ体操)・みんなの体操:曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2017年10月・11月版】

投稿日:

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。

以前に書いたテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)の記事のアクセスがずっといいので、私の日課のひとつであるテレビ体操についてさらに踏み込んで書いていきます。

 

以前書いたラジオ体操の記事はこちら:

ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操を毎日たった10分するだけでダイエット効果抜群なのでみんなもやってみてね

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。   今回は私がいつも実践しているダイエット法のひとつを紹介しますね!これはほんまに お手軽に出来るので皆さんもぜひやっ …

続きを見る

 

※2017年10月23日更新

 

スポンサーリンク

もくじ

テレビ体操を毎日行う効果とメリット(ダイエット・肩こり腰痛予防・健康維持促進)

おさらいとしてテレビ体操(ラジオ体操・みんなの体操)はこんな効果があります

【テレビ体操/ラジオ体操/みんなの体操で期待できる効果】

・運動効果
・ダイエット
・肩こり腰痛が軽減
・健康維持・促進 など

とにかく、いいことずくしですね。

私は1年で12kgダイエットした時以来、毎日ほぼ欠かさずにテレビ体操(みんなの体操・ラジオ体操)を続けています。

 

ぶっちゃけ、毎日やるだけでいいのでカンタンです。

オススメの体操時間は1日に20分(メイン体操×4本)です。時間がない時は5分(メイン体操×1本)でもOK。

とにかく毎日欠かさず1本でも行うことと、適当にやるんじゃなくてテレビの手本通りにキッチリ真剣にやることが大事です。

しっかり体操を行うことで、エネルギーを消費していることが実感できます。冬場でもじっとり汗ばむほどです。

体操を継続することが最大限の効果を発揮させ実感する近道です

 

毎日続けることが大事です!頑張りましょう!
モリヤマジュン

 

NHKテレビ体操・みんなの体操の曜日別出演者、体操の内容、放送時間まとめ【2017年10月・11月版】

NHKテレビ体操・みんなの体操は毎日放送しています。

土・日は早朝1回。平日は早朝・朝・昼の3回放送します。

国会中継などで放送されない場合もあります。

 

NHKテレビ体操・みんなの体操プログラム番組別曜日別早見表(ラジオ体操第1・第2・みんなの体操・オリジナル体操・新リズム体操)【2017年10月・11月版】

スマホから閲覧の場合横方向にスクロールします▶▶

テレビ体操
6:25~35
Eテレ
みんなの体操
9:55~10:00
NHK総合
テレビ体操
14:55~15:00
NHK総合
みんなの体操
ラジオ体操第1
みんなの体操 ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 みんなの体操
(ピアノver.)
みんなの体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 ラジオ体操第2
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2
みんなの体操 オリジナル体操
みんなの体操
ラジオ体操第2
みんなの体操 新・リズム体操
みんなの体操
ラジオ体操第1
オリジナル体操
ラジオ体操第2

 

出演者

講師:多胡肇、岡本美佳、鈴木大輔

ピアノ:幅しげみ、加藤由美子、名川太郎

アシスタント:五日市祐子、清水沙希、原川愛、舘野伶奈、吉江晴菜、今井菜津美

 

共通事項

早朝、朝、昼共通:アシスタントは基本的に「椅子に座って体操をする人」=[座り]と、「立って体操をする人」=[立ち]がいる。

立って体操をする人は場合によっては横向きになり体操をすることがある=[立ち横]。これは部分的に横向きになる場合と、最初から最後まで(深呼吸の手前まで)横向きになるパターンがある

早朝「テレビ体操」:基本的に前半と後半でわかれる。前半の体操では3名(ないし4名)だが、最後の体操ではアシスタントが増えて総勢5名での体操を行う

朝「みんなの体操」:番組冒頭、講師とアシスタントによるデモンストレーションがある。この時間に行う体操はみんなの体操のみ。ピアノ演奏者はこの時間は出演しない

昼「テレビ体操」:アシスタントが順番に自己紹介をし、全員揃って「私達と一緒に、心と体をリフレッシュ!」と言う。金曜日の昼は新・リズム体操を行う

 

スポンサーリンク

土曜日

土曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:清水沙希(座り)、正面:今井菜津美・横:五日市祐子(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・原川愛(立ち)
・衣装:白地に濃淡のピンク色ラインの入ったシャツ(座り)、紫基調の花柄レオタード(立ち)

【体操】
・みんなの体操のワンポイントアドバイス(5番目の突き出し運動、モデル:五日市祐子)
みんなの体操
・ゆっくりと上体を反らせる運動
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「土曜日の今朝は、運動を効果的に行うためのポイントを1つご紹介します。今朝は5番目、突き出し運動です」
・中盤「ポイントを意識して運動を行うことで効果が高まります。この後も丁寧に運動を進めていきましょう」
・終盤「最後はラジオ体操です。大きくのびのびと動きましょう。背筋を伸ばしたよい姿勢に。ラジオ体操第1」

 

日曜日

日曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):吉江晴菜(座り)、清水沙希・舘野伶奈・五日市祐子(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+今井菜津美(立ち)
・衣装:オレンジ色のVネックシャツ

【体操】
・伸びと横まげの運動⇒上体を前に曲げる運動⇒肩を引き上げて下ろす運動⇒小さく肩を回す運動⇒大きく肩を回す運動⇒腕を左右に振ってから回す運動⇒腕を前後に動かし、回す運動⇒お腹周辺や股関節の筋肉を伸ばす運動⇒
・つま先を上に引き上げて前に伸ばして戻す運動⇒片方の足を引き上げる運動⇒足を叩いてほぐす運動⇒首の運動(ここまでオリジナル体操
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「体を動かさずに入れば機能の低下が進行します。毎日体操を行うことで、必要な筋肉や機能を維持することができます。できる範囲で動きましょう」
・中盤「年齢とともに衰えやすい筋肉。続いてはバランス感覚を養いながら筋肉を鍛える運動です。不安定な方は少し安定したものにつかまって、安全に運動をすすめましょう」
・終盤「ここまでの運動で体調に変わったところはありませんでしょうか。簡単な体操を毎日続けることが、健康の源となります。これからもテレビ体操の10分間を上手に活用してみてください」

 

月曜日

月曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:原川愛(座り)、五日市祐子・清水沙希(立ち)
・後半:前半メンバー+吉江晴菜・舘野伶奈(立ち)
・衣装:黒ラインの入った白シャツ(座り)、赤色で半分紅葉模樣のレオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・脇腹を伸ばす運動⇒足をクロスしてゆっくりと体を曲げる運動⇒腰を柔らかく回す運動
ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「運動が体に良いことは理解できていても、習慣とすることが難しいかもしれません。10分間のテレビ体操、有効に活用しましょう」
・中盤「何となく腰が張る。疲れを感じる。そういった方もいらっしゃることと思います。腰周辺の筋肉をほぐして、腰痛の予防改善に努めましょう」
・終盤「仕上げはラジオ体操です。全身をバランス良く動かしましょう。よい姿勢をお取りください。ラジオ体操第1!」

 

月曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳
・アシスタント:今井菜津美(座り)、原川愛(立ち)
・衣装:胸元に花のワンポイントがついた濃いピンク色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
「みんなの体操です。4番目の首の運動、ゆっくりと動かして首周辺の筋肉をほぐし、結構をよくしていきましょう」

 

月曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、清水沙希・今井菜津美(立ち)
・衣装:左肩に花のワンポイント、右肩に3本ラインの白シャツ(座り)、緑基調のサイケ柄レオタード(立ち)
・体操:肩をゆすってほぐす運動⇒腕を前後に振る運動⇒腕を大きく回す運動⇒ラジオ体操第1

【講師の言葉】
「皆さんこんにちは。テレビ体操の時間です。健康寿命を伸ばすためにも運動習慣は欠かせません。テレビ体操を活用して一緒に体を動かしていきましょう」

 

火曜日

火曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半(オリジナル体操):原川愛(座り)、舘野伶奈・清水沙希・吉江晴菜(立ち)
・後半(ラジオ体操):前半メンバー+今井菜津美(立ち)
・衣装:肩口に水色や黄色のパステル汚しの入った白シャツ

【体操】
・肩の運動⇒全身をはずませる運動⇒ゆっくりと伸びをして腕を下ろす運動⇒大きく伸びをしてから体をゆする運動⇒体をねじる運動⇒

・体を横に曲げる運動⇒腰の下あたりを伸ばす運動⇒肩をゆする運動⇒上体の力をぬいて体をまわす運動⇒首の運動(ここまでオリジナル体操

ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「今朝の体調はいかがでしょうか?体のすみずみまで動かしほぐして、すっきりとした朝をむかえましょう」
・中盤「これまでのところで体調に変わりはありませんでしょうか?続いて、胸の横あたりを伸ばす運動を続けましょう」
・終盤「続いてはラジオ体操です。大きくのびのびと動きましょう。それでは、ラジオ体操第2です」

 

火曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:五日市祐子(座り)、吉江晴菜(立ち)
・衣装:薄いオレンジ色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「運動の効果が表れるまでには少し時間がかかります。心地よく感じる程度に、少しずつ体を動かしましょう」

 

火曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:今井菜津美(座り)、正面:清水沙希・横向き:五日市祐子(立ち)
・衣装:胸元に天使の羽根のようなラインがはいった青シャツ
・体操:みんなの体操(ピアノバージョン)

【講師の言葉】
・「動かさなければ衰えてしまう筋力。みんなの体操で筋肉を引き締めて、筋力を保ちましょう」

 

水曜日

水曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:幅しげみ

【アシスタント】
・前半:舘野伶奈(座り)、正面:今井菜津美・横:原川愛(立ち)
・後半:前半メンバー+五日市祐子・吉江晴菜(立ち)
・衣装:袖口が薄い黄色の白シャツ(座り)、赤・黃基調のサイケ柄レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操

・足を引き上げて下ろす運動⇒足を振ってほぐす運動⇒足を引き上げたまま上体を保つ運動⇒足を振ってほぐす運動

ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「運動は継続することで効果が高まります。生活の中に、体を動かす機会をつくりましょう」
・中盤「この後は股関節周辺の筋肉を鍛えていきましょう」
・終盤「最後はラジオ体操です。背筋をしっかりと伸ばしたよい姿勢をお取りください。大きく伸び伸びと。ラジオ体操第1」

 

水曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師:岡本美佳 ※この回では講師自ら椅子に座って体操をする
・アシスタント:正面:今井菜津美・横向き:清水沙希(立ち)
・衣装:薄い緑色のシャツ
みんなの体操

【講師の言葉】
・「体調を整えるためにも、適度に体を動かしていくことが大切です。無理なく気持ちよく動きましょう」

 

水曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:多胡肇
・ピアノ:名川太郎
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、清水沙希・舘野伶奈(立ち)
・衣装:クローバーのワンポイントがついたうすい紫色のシャツ(座り)、紫色基調の花柄レオタード(立ち)
・体操:背伸びの運動⇒体を横に曲げる運動⇒体を横にねじる運動⇒体を反らせ、緩める運動⇒ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「健康な体づくりの基本の一つは運動です。短い時間でも意識的に体操を行うことで、活動量を増やすことができます」
・終盤「体がほぐれたところで、全身をバランスよく動かすラジオ体操です。この時間はやや運動負荷の高い、第2体操を行います。背筋を伸ばした良い姿勢をお取りください。ラジオ体操第2!」

 

木曜日

木曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:名川太郎

【アシスタント】
・前半:舘野伶奈(座り)、五日市祐子・吉江晴菜(立ち)
・後半:前半メンバー+今井菜津美・原川愛(立ち・横向き)
・衣装:黄色シャツ(座り)、ダイヤモンドやフィルム柄の入った黒・茶基調のレオタード(立ち)

【体操】
・肩をゆすってほぐす運動⇒上体を前に曲げながら足をたたく運動
・ラジオ体操第1のワンポイントアドバイス(9番目の体を斜め下に曲げて胸を開く運動、モデル:吉江晴菜)、ラジオ体操第1
・首をゆっくりまわす運動
・ラジオ体操第2のワンポイントアドバイス(10番目の体を倒す背の運動)、ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「音楽が流れば、自然と体の動くラジオ体操。木曜日の朝はこのラジオ体操で、全身を気持ちよく動かしていきましょう」

 

木曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師:多胡肇
・アシスタント:吉江晴菜(座り)、原川愛(立ち)
・衣装:赤い曲がったラインの入った白シャツ、胸元に星のワンポイントあり
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「みんなの体操です。8番目の体操は、速やかに安静時の体勢に戻すのがポイント。鼻から深く息を吸って、口から息を吐ききりましょう」

 

木曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:鈴木大輔
・ピアノ:加藤由美子
・アシスタント:原川愛(座り)、清水沙希・舘野伶奈(立ち)
・衣装:濃い青色のシャツ
・体操:手首をまわす運動⇒指を入れ替える運動⇒手を降ってほぐす運動⇒指を入れ替える運動⇒手を降ってほぐす運動⇒腕を伸ばす運動⇒足踏みの運動⇒足を引き上げ膝をタッチする運動⇒バランスを取る運動⇒スクワットの運動⇒背伸びの運動⇒横曲げの運動⇒深呼吸(ここまでオリジナル体操

【講師の言葉】
・「運動を継続的に行うことで、認知症の予防になるとも言われています。テレビ体操を有効に活用していきましょう」

 

金曜日

金曜日:早朝:テレビ体操 6:25~35 Eテレ

・講師:多胡肇
・ピアノ:加藤由美子

【アシスタント】
・前半:五日市祐子(座り)、清水沙希・原川愛(立ち)
・後半:前半メンバー+舘野伶奈・吉江晴菜(立ち)
・衣装:星座ラインの入った白シャツ(座り)、紙テープ柄の入った赤レオタード(立ち)

【体操】
みんなの体操
・背中を丸め、上体を反らせる運動⇒腕を横に引き上げる運動⇒かかとをあげ、腕を横に引き上げる運動⇒肩を引き上げてストンと落とす運動⇒足叩きの運動
ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「運動は継続できてこそ効果的なものとなります。ご自分の体調にあわせて、無理なく体操を続けましょう」
・中盤「ここまでの運動、無理なく行えましたでしょうか。引き続き、気持ちよく体操しましょう」
・終盤「最後は全身をバランスよく動かすラジオ体操です。動作をよく確認しながら、伸び伸びと動きましょう。ラジオ体操第2!」

 

金曜日:朝:みんなの体操 9:55~10:00 NHK総合テレビ

・オープニング:空手風のダンス・デモンストレーション
・講師:鈴木大輔
・アシスタント:五日市祐子(座り)、舘野伶奈・清水沙希(立ち)
・衣装:いくつもの三角の模様が入った薄いオレンジ色のシャツ
・体操:みんなの体操

【講師の言葉】
・「今日の体調はいかがでしょうか?ご自分のペースに合わせ、気持ちよく体を動かし、健康な体をつくりましょう」

 

金曜日:昼:テレビ体操 14:55~15:00 NHK総合テレビ

・講師:岡本美佳
・ピアノ:幅しげみ
・アシスタント:吉江晴菜・五日市祐子・原川愛(立ち)
・衣装:黄色シャツ・黒短パン・黒スパッツ
・体操:新・リズム体操 ※冒頭新・リズム体操の説明あり(6番目の「脚と腰の強化」運動について)

【講師の言葉】
・「金曜日のこの時間はリズム体操を行います。音楽に合わせて体を動かして、リズム感を養いましょう」

 

まとめ:【毎日続けるコツ】テレビ体操みんなの体操を全番組録画して好きな時間に毎日続けよう!

いかがですか?これだけタップリ体操すれば効果ありそうでしょ?実際ありますよ。

それに体操はダイエットだけでなく、肩こり腰痛予防にもなるので毎日仕事でしんどい人にはホンマにええですよ。

 

みんなでテレビ体操やりましょうね!
モリヤマジュン

 

コツとして一番手っ取り早いのは、全番組を録画してしまう方法です。

タイムリーに全ての時間の放送にあわせて体操ができれば言うことないですが、仕事や学校に行っている人には無理なので、1週間分全て録画しておくのです。

早朝の放送も結構早いしね。朝の10分て貴重よ。

録画さえしておけば、帰宅してから好きな時間にいつでも体操をすることができます。(番組の内容は2ヶ月に1回更新されます)

 

繰り返しますが、効果を実感するには毎日欠かさず続けることです。

頑張ってカラダスッキリさせていきましょうね!それでは。

 

録画できない人はDVDで頑張りましょ

スポンサーリンク

関連記事と広告

この記事を書いた人

モリヤマジュンドットコム
ここじゃない別な場所メディア運営をしています。ここでは世の中にある便利なグッズやアイテムの紹介ほかWordpressやブログの書き方についてもちょこっと話ます。基本的に好きなことやエエなと思ったことをなんでも書く場所です。どうぞよろしくお願いします。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

最新情報をお届けします

Twitterで モリヤマジュン.com をフォロー!

シェア!

イチオシの記事はコチラ!

iPhoneX,8,8Plusは格安SIMで使おう!一番トクする新型iPhoneを格安運用・購入する方法 1

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 iPhoneの新機種、iPhone X(アイフォーン・テン)、iPhone 8、iPhone 8 Plusの3機種が発表されまし …

iPhone7に乗り換えるなら狙い目!「U-mobile for iPhone」は手厚い端末保証が魅力の格安SIMプラン 2

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 新型iPhone、iPhoneX(テン)、iPhone8、iPhone8Plusが発表されたことにより、iPhone7、7Plu …

ぶっちゃけ、WiMAXがひとつあれば家のネットはそれだけで充分って話 3

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 みなさんは家にネットは引いていますか?私は引いていますよ! 今回はこれから一人暮らしを考えている人や、引っ越しを検討している人で …

4

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 WordPressでブログ運営をやっていく上で必須なのは「独自ドメイン」と「レンタルサーバー」です。 以前から「サーバーはどこを …

5

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 ソフトバンクのiPhoneユーザーに朗報です! 遂にソフトバンク回線の格安SIM「U-mobile S」が登場しました! &nb …

肩こり解消!肩甲骨まわりをグリグリほぐしてくれるsoft stone backが良さげでオシャレ 6

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私は肩こりに悩んでもうウン十年たちます。実は子どもの頃からめっちゃ肩こりで、肩こりとの付き合いは相当長いです。   肩 …

セキュリティ面に優れたTrustBagをオススメしたい 7

みなさんこんにちは!モリヤマ @moriyamajun_com です。 私は時々海外旅行へ行くのですが、その時にいつもどうしようかな?と思うことがあります。   スポンサーリンク もくじ1 …

-肩こり, 腰痛, ラジオ体操, ダイエット
-, , , , , , , , ,

Copyright© モリヤマジュンドットコム , 2017 All Rights Reserved.