NHKテレビ体操・ラジオ体操・みんなの体操：曜日別出演者、内容、放送時間まとめ【2018年2月・3月版】

※このページでは過去に公開したテレビ体操／みんなの体操の放送内容を残しています。

【2018年2月・3月版】

テレビ体操：土曜日

土曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：鈴木大輔
・ピアノ：加藤由美子

【アシスタント】
・前半：今井菜津美（座り）、正面：清水沙希・横：舘野伶奈（立ち）
・後半：前半メンバー＋五日市祐子・吉江晴菜（立ち）
・衣装：肩口に黄色のラインが入った白シャツ（座り）、赤・黃まんだらの虎柄レオタード（立ち）

【体操】
・みんなの体操のワンポイントアドバイス（7番目の「腕と脚の運動」、モデル：舘野伶奈）
・みんなの体操
・足の裏側の筋肉をほぐす運動
・ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「土曜日の今朝は「みんなの体操」を始める前に、運動を効果的に行うためのポイントを1つご紹介します。今朝は7番目、腕と脚の運動です」
・中盤「この後は、足の裏側の筋肉をほぐしていきます」
・終盤「最後はラジオ体操です。背筋をしっかりと伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」」

テレビ体操：日曜日

日曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：多胡肇
・ピアノ：幅しげみ

【アシスタント】
・前半（オリジナル体操）：原川愛（座り）、舘野伶奈・清水沙希・五日市祐子（立ち）
・後半（ラジオ体操）：前半メンバー＋今井菜津美（立ち）
・衣装：袖と首ラインがグレー／黄色の丸首シャツ

【体操】
・肩を引き上げて下ろす運動⇒腕肩を揺する運動⇒肘を開く運動⇒胸を張る運動⇒腕を引き上げて下ろす運動⇒横曲げの運動（ここまでオリジナル体操）
・スクワットの運動⇒太ももを叩いてほぐす運動⇒手首を回す運動⇒首の運動⇒（ここまでオリジナル体操）
・ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「日曜日、「テレビ体操」のお時間です。肩周辺のこりや痛みに、悩まされている人も多いかもしれません。周辺の筋肉をほぐして、肩こりなどの予防・改善に務めましょう」
・中盤「前半は肩を中心に肩甲骨の周囲、よく動かしました。痛みなどありませんでしょうか。後半は、足を中心に動かします。それでは足を開きましょう」
・終盤「体を動かす機会が少なくなると、首筋から肩の周辺の筋肉も、凝り固まりやすくなります。体操で時折筋肉をほぐし、血流をよくするようにしましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢をお取り頂いて、最後の仕上げ、「ラジオ体操第2」です」

テレビ体操／みんなの体操：月曜日

月曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：多胡肇
・ピアノ：名川太郎

【アシスタント】
・前半：五日市祐子（座り）、吉江晴菜・清水沙希（立ち）
・後半：前半メンバー＋原川愛・今井菜津美（立ち）
・衣装：黄色シャツ（座り）、青基調の細かな花柄レオタード（立ち）

【体操】
・みんなの体操
・足を引き上げ腕を動かし、その後かかとを引き上げる運動⇒肩を引き上げてストンと下ろす運動
・ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「月曜日、朝の体操の時間です。年齢を重ねるごとに、体を反応させる判断スピード、衰える傾向にあります。体操で、体と脳の活性化を図りましょう。「みんなの体操」」
・中盤「続いて、緩急をつけた動きを行い、体と脳の判断力、向上させましょう」
・終盤「時折、緩急をつけた動きも行ってみてください。それでは、良い姿勢をお取り頂いて。「ラジオ体操第1」！」

月曜日：朝：みんなの体操　9:55～10:00　NHK総合テレビ

・オープニング：エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師：岡本美佳
・アシスタント：原川愛（座り）、今井菜津美（立ち）
・衣装：薄緑色のシャツ
・体操：みんなの体操

【講師の言葉】
「みんなの体操です。6番目の足と腰の運動は、動作が速くならないように、踏みだした脚、ゆっくりと前に曲げて、体を前に倒しましょう」

月曜日：昼：テレビ体操　14:55～15:00　NHK総合テレビ

・講師：鈴木大輔
・ピアノ：幅しげみ
・アシスタント：清水沙希（座り）、今井菜津美・五日市祐子（立ち）
・衣装：濃淡ピンクカーブラインの白シャツ（座り）、エキセントリックな模様の入った赤基調のレオタード（立ち）
・体操：全身をゆすってほぐす運動⇒腕を引き上げて体をねじる運動⇒ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・「みなさんこんにちは。「テレビ体操」の時間です。普段の生活の中に体を動かす機会を積極的に取り入れることで、筋力や柔軟性の低下を防ぐことができます。この「テレビ体操」を有効に活用していきましょう」

テレビ体操／みんなの体操：火曜日

火曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：岡本美佳
・ピアノ：加藤由美子

【アシスタント】
・前半（オリジナル体操）：五日市祐子（座り）、清水沙希・原川愛・吉江晴菜（立ち）
・後半（ラジオ体操）：前半メンバー＋舘野伶奈（立ち）
・衣装：金色の模様が入った白シャツ

【体操】
・肩を上げて下ろす運動⇒腕を前後に振る運動⇒腕を前と上に振る運動⇒体をねじる運動⇒膝を曲げて上体を前に曲げる運動⇒体を横に曲げる運動

・片足を抱える運動⇒足を叩いてほぐす運動⇒片足を抱える運動⇒肩をゆする運動⇒軽く跳ぶ運動⇒首の運動（ここまでオリジナル体操）

・ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「体の隅々まで動かして、柔軟でしなやかな体を保ち、毎日を笑顔で過ごしましょう」
・中盤「柔軟な体を保つことで、怪我の予防にも繋がります。続いては股関節を動かして、周辺の筋肉もほぐしていきましょう」
・終盤「これまでのところで、体調に変わりはありませんでしょうか。続いては「ラジオ体操」です。大きく伸び伸びと。足を揃えた良い姿勢に。「ラジオ体操第2」です」

火曜日：朝：みんなの体操　9:55～10:00　NHK総合テレビ

・オープニング：トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師：多胡肇
・アシスタント：舘野伶奈（座り）、五日市祐子（立ち）
・衣装：胸から腰にかけて大きめの三角模様が羅列された、オレンジ色シャツ
・体操：みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。転倒を予防するためには、瞬発力、柔軟性、体を支える筋力が必要です。「みんなの体操」で補いましょう」

火曜日：昼：テレビ体操　14:55～15:00　NHK総合テレビ

・講師：岡本美佳
・ピアノ：加藤由美子
・アシスタント：吉江晴菜（座り）、正面：舘野伶奈・横向き：清水沙希（立ち）
・衣装：紫色のシャツ
・体操：みんなの体操（ピアノバージョン）

【講師の言葉】
・「こんにちは。「テレビ体操」の時間です。健康を保つためにも、体を動かす時間を増やしていきたいものです。体調にあわせて、無理なく動きましょう」

テレビ体操／みんなの体操：水曜日

水曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：鈴木大輔
・ピアノ：幅しげみ

【アシスタント】
・前半：舘野伶奈（座り）、正面：今井菜津美・横：原川愛（立ち）
・後半：前半メンバー＋五日市祐子・吉江晴菜（立ち）
・衣装：金模様の入った白シャツ（座り）、美術館絵画調の茶レオタード（立ち）

【体操】
・みんなの体操

・肩甲骨を引き締める運動⇒背中の筋肉を伸ばす運動⇒肩甲骨を引き締める運動

・ラジオ体操第1

【講師の言葉】
・始まり「今朝の体調はいかがでしょうか？ご自身のペースでゆったりと心地よく、体を動かしていきましょう。はじめは「みんなの体操」です」
・中盤「この後は背中の筋肉を動かしていきましょう」
・終盤「よい姿勢づくりの為にも、背中の運動をしっかりと続けていきましょう。それでは、背筋を伸ばした良い姿勢に。「ラジオ体操第1」」

水曜日：朝：みんなの体操　9:55～10:00　NHK総合テレビ

・オープニング：エアロビクス調のダンス・デモンストレーション
・講師：岡本美佳　※この回では講師自ら椅子に座って体操をする
・アシスタント：清水沙希・吉江晴菜（立ち）
・衣装：胸元に白の模様が入った、薄いエメラルドグリーン色のシャツ
・みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。心地よい音楽をよく聴いて、気持ちよく体を動かし、筋肉をほぐしていきましょう」

水曜日：昼：テレビ体操　14:55～15:00　NHK総合テレビ

・講師：多胡肇
・ピアノ：名川太郎
・アシスタント：原川愛（座り）、舘野伶奈・吉江晴菜（立ち）
・衣装：袖口は白の薄い黄色シャツ（座り）、たすきがけ分け花柄の緑基調レオタード（立ち）
・体操：腕を前に伸ばすストレッチの運動⇒ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「みなさんこんにちは。日常の生活では、体、筋肉を縮めていることの方が多いものです。体操でほどよく伸ばして、疲労の回復に繋げましょう」
・終盤「筋肉が、程よく伸びたところで「ラジオ体操」です。良い姿勢をお取りください。「ラジオ体操第2」！」

テレビ体操／みんなの体操：木曜日

木曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：岡本美佳
・ピアノ：名川太郎

【アシスタント】
・前半：五日市祐子（座り）、正面：今井菜津美・横：吉江晴菜（立ち）
・後半：前半メンバー＋舘野伶奈・原川愛（立ち・横向き）
・衣装：脇から伸びた黒ライン入りの（座り）、白い大きめの花模様の入った赤レオタード（立ち）

【体操】
・全身を揺すってほぐす運動⇒肩を回す運動
・ラジオ体操第1のワンポイントアドバイス（4番目の胸を反らす運動、モデル：吉江晴菜）、ラジオ体操第1
・首を回す運動
・ラジオ体操第2のワンポイントアドバイス（2番目の腕と足を曲げ伸ばす運動）、ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「音楽を聞けば自然と体の動く「ラジオ体操」。木曜日の朝はこのラジオ体操で、全身をバランスよくほぐしていきましょう」

木曜日：朝：みんなの体操　9:55～10:00　NHK総合テレビ

・オープニング：トリッキーなダンス・デモンストレーション
・講師：多胡肇
・アシスタント：今井菜津美（座り）、吉江晴菜（立ち）
・衣装：濃淡ピンクカーブラインの白シャツ
・体操：みんなの体操

【講師の言葉】
・「「みんなの体操」です。2番目の胸の運動は、呼吸がポイント。鼻から意識的に息を吸い、口から息を吐ききりましょう」

木曜日：昼：テレビ体操　14:55～15:00　NHK総合テレビ

・講師：鈴木大輔
・ピアノ：加藤由美子
・アシスタント：原川愛（座り）、舘野伶奈・五日市祐子（立ち）
・衣装：胸元に無数の穴があいている黄色シャツ
・体操：肩をゆする運動⇒腕の運動⇒腕をふってほぐす運動⇒腕の運動⇒腰を反らせる運動⇒屈伸運動⇒足踏みの運動⇒かかとを床につける運動⇒バランス運動⇒体をねじる運動⇒深呼吸（ここまでオリジナル体操）

【講師の言葉】
・「適度な運動は、認知症の予防になるとも言われています。「テレビ体操」有効に活用していきましょう」

テレビ体操／みんなの体操：金曜日

金曜日：早朝：テレビ体操　6:25～35　Eテレ

・講師：多胡肇
・ピアノ：加藤由美子

【アシスタント】
・前半：今井菜津美（座り）、舘野伶奈・原川愛（立ち）
・後半：前半メンバー＋清水沙希・吉江晴菜（立ち）
・衣装：肩口に薄いグレーの三本ラインの入った白シャツ（座り）、大きな花柄混じりの青と紫のツートンレオタード（立ち）

【体操】
・みんなの体操
・腕を振り上げかかとを上げる運動⇒前曲げから腰を反らす運動⇒肩を上げて下ろす運動⇒足叩きの運動
・ラジオ体操第2

【講師の言葉】
・始まり「日常生活での活動量や運動量、ほんの少し増やすことで、生活習慣の改善に繋げることができます。伸び伸びと、体操しましょう！「みんなの体操」！」
・中盤「ご自分の体調にあわせて、後半も無理なく体操を行いましょう」
・終盤「運動量を少し増やすために、「テレビ体操」活用しましょう。良い姿勢で。「ラジオ体操第2」！」

金曜日：朝：みんなの体操　9:55～10:00　NHK総合テレビ

・オープニング：太極拳風のダンス・デモンストレーション
・講師：鈴木大輔
・アシスタント：清水沙希（座り）、正面：舘野伶奈・横向き：原川愛（立ち）
・衣装：Vネックのオレンジシャツ
・体操：みんなの体操

【講師の言葉】
・「運動は続けることで効果が高まります。ご自分のペースで構いません。心地よく、体を動かしていきましょう」

金曜日：昼：テレビ体操（新・リズム体操）　14:55～15:00　NHK総合テレビ

・講師：岡本美佳
・ピアノ：幅しげみ
・アシスタント：吉江晴菜・五日市祐子・清水沙希（立ち）
・衣装：フェニックスのワンポイントがついた紫シャツ・黒短パン・黒スパッツ
・体操：新・リズム体操　※冒頭新・リズム体操の説明あり（8番目の「ステップ」運動について）

【講師の言葉】
・「金曜日のこの時間は「リズム体操」を行います。伸び伸びと動いて、体をほぐしていきましょう」

前回放送分（2017年12月・2018年1月）のまとめはこちら：